インナービューティー発酵plus

ご訪問ありがとうございます！

京都　伏見稲荷で

発酵と米粉のお料理教室をしている

Raine kitchenです。

仕事に育児に頑張り過ぎて

様々な体調不良や、病気を重ねて

ゆるくグルテンフリーを始めたら

便秘が先ず改善し

インナービューティーを学び始めたら

先ずは自分を大切にと学び

食事を見直し

ボロボロだった自分が

腸内環境が整いだしたら

身体全てが整いだしました！

空腹を満たす目的でしかなかった

毎日の食事

１日３回のお食事が、自分を家族を

作っているんだ！

腸を整える事が

免疫力アップや

美肌

ダイエット

アンチエイジング

に繋がっていました。

発酵調味料を使って

腸を整えるお食事から

自分も家族も変わりました。

グルテンフリーの

スイーツレッスンも

しています。

ぜひ、お問合せ下さい

　　　インナービューティー

　　　　ダイエット協会

発酵plus

レッスン2

王道おうちご飯

いつものお家ご飯

煮物など、結構なお砂糖やみりん使っていませんか？

インナービューティー的和食では

油不使用、砂糖不使用で

身体に優しく

健康ご飯に

土鍋で炊く玄米ご飯

浸水時間や、お水の量がポイント

パサパサもせず、美味しく頂けます。

玄米にはビタミンB1たっぷり

糖質をエネルギーに変えてくれる栄養素であり

疲労回復の栄養素でもあるので

甘いものを食べる方

疲れやすい方

ビタミンB1たっぷりの玄米ご飯を

玄米はちょっと胃が…

と聞くのですが、

よく噛んで食べて頂きたいんです。

噛む

ってだけでとても良い効果がいっぱい

胃腸の働きを促進する

むし歯、歯周病、口臭を予防する

肥満を防止する

脳の働きを活発にする

味覚が発達する

アンチエイジング効果

がんを予防する

等等。

次回はお魚捌き

以外と簡単に出来るんです

現在募集中継続レッスン

4月、５月のリクエスト状況です。

4/12 砂糖不使用発酵キムチレッスン

4/15 junk講座

4/19 酒粕レッスン

4-24 酒粕レッスン

4/26 塩麹・醤油麹を作ろう♪発酵ワンプレートランチレッスン

4/30 生米丸パン単発レッスン

５月

5/7 塩麹・醤油麹を作ろう♪発酵ワンプレートランチレッスン

5/8 発酵plus

5/11 生米丸パン米粉イングリッシュマフィン

5/13 junk講座

5/14 塩麹・醤油麹を作ろう♪発酵ワンプレートランチレッスン

5/18 生米丸パンレッスン

5/25 塩麹・醤油麹を作ろう♪発酵ワンプレートランチレッスン

5/27 junk講座

になります。

その他、1dayレッスン、リクエスト頂いて開催させて頂いています。

ご希望あれば、ご連絡下さい

ホームページはこちら★

京都　発酵調味料お料理教室　米粉のお菓子レッスン｢Raine　Kitchen」京都の伏見区にある「Raine Kitchen」らいねきっちん　初めての方歓迎です。　美腸や腸内環境整え、腸活にも効果があります。麹で発酵調味料を使っています。グルテンフリーの米粉を使ってスイーツ作りも開催しています。

peraichi.com

日程など、ご相談させて頂きたいと思います。

公式LINEにて問い合わせてみて下さい

こちら

4月、５月のレッスン予定