メリークリスマス！
みなさまお元気で、
素敵なクリスマスをお過ごしでしょうか。
ママたちは料理にケーキに
プレゼントにと…
きっと大忙しながら、
子どもたちの笑顔に囲まれて
ほっこりされていたのではないでしょうか。(´∀｀*)
さて、
今年は本当に色々なとがあった
激動の一年でしたね。
みなさまにとってこの一年は、
どのような年になったでしょうか。
私が毎月連載で
書かせていただいているコラム、
ウーマンクロスロードの
「明日、一歩踏み出す力。」では、
激動の今年を振り返りつつ、
新しい年に向けて、
皆さまの心に今こそ
お届けしたいメッセージを
書かせていただきました。
（同名のラジオ番組「ウーマンクロスロード」にて
素敵なパーソナリティの川崎あゆみさんと
お話させていただきました！👇）
★１月６日（水）１０：３０～１１：００（前編）
★１月１３日（水）１０：３０～１１：００（後編）
ゲスト出演させていただきます！
クリスマスが過ぎると、
明日からは年末年始の準備に入る方も
多いことでしょう。
今年はステイホームなので
旅行や外出はできないけれど、
家族や友人、大切な人たちと
ゆっくり団欒して過ごす方も多いかもしれませんね。
年末年始こそ繁忙期という方も
いらっしゃるかもしれません。
それぞれの過ごし方があって
それぞれの素敵な年末年始を迎えられることでしょう。
そこで今日は、
一年を締めくくり、
新しい年を素晴らしい年にする足がかりとして
おすすめのワークをご紹介します。
まだクリスマスなのに？と
ちょっと早く感じられるかもしれませんが、
忙しくなってしまったり
家族との時間をゆったり過ごす年の瀬を迎える前にこそ、
時間があるときにゆっくり、
心を静かにして
取り組んでみて欲しいと思います。
そのために、
あえてちょっとだけ早く、
お伝えさせていただきますね。
まず、
紙とペンを用意して下さい。
ノートでも何でも、
新しい年の手帳でも良いかもしれません。
紙とペンが用意できたら、
この一年に思いを馳せながら
これからお伝えする
７つの質問への答えを
書き出してみて下さいね。
１．この一年を振り返り、
あなたにとって「大きな出来事（イベント）だった」と思うことを教えて下さい。
（３～５つ程度、もっとあればあるだけ書いて下さい）
２．その出来事（イベント）からどんな学びを得ましたか？
（その出来事から学んだこと、気付いたこと、感じたことを自由に書いて下さい）
３．この一年間で、
あなたが感謝できると思えることを見つけて下さい。
（「ありがとう」と思えることを探して書き出してみて下さい）
４．３の答え（感謝できること）に対して、
心の中で実際に「ありがとう」と伝えてみて下さい。
（現実に相手がハッキリしていて直接言える場合は言いましょう。
恩返しできることをしてあげるのも良いかもしれません。
ハッキリした対象でなかったり言える相手でない場合は心の中で言いましょう）
５．一年間、頑張ってきたあなた自身に対して、
疲れをねぎらい、感謝の気持ちを伝えるとしたら
どんな言葉をかけますか？
６．５の答え（自分にかける感謝の言葉）を声に出して読み上げましょう。
７．質問２．３の答えをふまえて、
これからその学びを活かしていきたいこと、
今後こうしていきたいということはありますか？
（これまでの回答からこれからしたいことに直接つながらない場合は、単純にこれからこうなりたい、こうしていきたいということを書きましょう。
「来年はもっといっぱい笑う」「よりよい人間になりたい」など、漠然としたものでもすべてOKです。）
質問は以上です。
いかがでしょうか。
ご自分の心の中や、
記憶が少し
整理されたでしょうか。
「一年を振り返る」
という作業には、
脳内記憶の整理とともに、
「出来事を
どう受け止めていたか」
という自分の”認知”を
見直す効果があります。
そこに少しの
”学び”と
”感謝”という
視点を入れることで、
学びと感謝の意味付け（認知）に
寄せることができます。
そして、
感謝や学びを得たという視点で
「認識し直す」ことで、
改めて記憶をとらえ直す
（場合によっては
潜在意識をプラスに書き換える）
という効果もあります。
認知行動療法では、
ものごとの捉え方（認知）によって、
生まれる感情や、
そこから派生する行動が変わると
お伝えしてきました。
（くわしくはこちら↓）
そのため、一年間の”認知”を
学びと感謝で再認識することは、
あなたの心のエネルギーになり、
潜在意識への大きなアプローチとなり、
自己肯定感を上げ、
新しい年への、
温かい希望の一歩につながることでしょう。
そして最後に、
あなた自身への感謝の言葉をお忘れなく。
書き出した言葉は、
全てあなたの心から生まれた
素晴らしい宝物に他なりません。
「本当に、ありがとう、わたし。
よくがんばった！！！」
そう、ご自分に言ってあげてくださいね。
今日も読んでくださって、
あなたの大切なお時間をどうもありがとうございました！
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
※ささやかですが、
私からのクリスマスプレゼントということで
当ワークに
「個別質疑応答カウンセリング」
をお付けします。
「このワークをやってみたら
色々心の中から出てきてしまった」
「ワークをぜひアウトプットしたいので
直接聞いて欲しい」
「出てきたことを
どうプラスに繋げていけばいいの？」
などなど、
疑問・質問に直接個別でお答えしますので、
公式ラインからお気軽に
メッセージを送っていただけると幸いです。
（ZOOMでの直接質疑応答カウンセリングも対応致します（もちろん無料））
みなさまにとって、
素敵な一年の締めくくりの一週間となりますように。(´∀｀*)
公式LINEはこちらです👇
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