懐中温泉です、
さらなるご質問をいただきました。
「デトックスをしても、リバウンドはしますか。」
この場合のデトックスを不老長寿のデトックス
であるX-Cutとしますと、さほど懸念する必要は
ないでしょう。
なぜなら、カロリー・コントロールの基礎ができて
いるので、メンテナンスがしやすくなっているから
です。
また、デトックスすなわち解毒により、体内に蓄積
された老廃物・毒素そしてこれらをとりこんでいる
余分な脂肪を体外へ排出する
その結果として体重も減るというものですので、
むしろ、減りすぎないようにする必要があります。
とくに3ヶ月を過ぎても続けると、筋肉が減り始める
ため、そうならないように注意する。
メンテナンス、そして適切に増量をするようにして
いく。
このコントロールがしやすいのは、X-Cutで
１ 1日16時間のプチ断食
２ PFCバランスを押さえた上で、
体重×2.2×10〜12
という計算式ででてくるカロリー数を維持
ただ、週に1度はこの10〜12のところを15にする
今回の私がおこなっているのは3ヶ月フルにという
ものではなく、2ヶ月におさまるものです。
すでに、ふだんはいているのと同じメーカーで同じ
サイズのパンツでありはけないでいた新しいものも、
はけるようになってます。
まだもう少し絞ろうと思わないでもないですが、
以前膝をおかしくしたり、身体の末端で調子が
悪くなったりしていたので、気をつけたい。
それで、そろそろ15にしていくことを考えています。
あらためて
体重×2.2×15
これは早寝早起き腹八分という古今東西で
不老長寿のための秘宝
誰でも知っているが、ほとんどの人がなかなか
できないでいる
それの腹八分を極めて明快な数値でもって
表したものと言えるでしょう。
不老長寿のカロリー計算公式なのです。
もっとも、今回のデトックスの前までは、さらに
多く、増量をむしろ意識しており、16以上摂って
いたと思います。
基本的にカロリーコントロールはご飯の杯数で
おこなっていきます。
カットのときには、ご飯茶碗軽く2杯
メンテナンス期には3杯
バルク・増量のときには大盛り3杯
これらを食べるためのおかずも増えていく
とくに、私は増量のときにはプレーンヨーグルトを
200グラム毎日とっていました。
濃厚なやつです。
たぶん、たまにならいいのでしょうが、いつも
だとかなり増量につながる。
それでもって、先のパンツが入らないでいたし、
現行ではいているものでも、腹回りがきつく
なっていた。
それで職場の定期健康診断で、腹囲が増えている
と言われたのもやむをえないと思いました。
もっとも、それでも標準値内ではあるはずなので、
あせらずに無理のないカットにして、このほど
はけるようになった、という次第です。
他方、朝食抜きというのは、その分のカロリーを
摂らないということで気持ちが楽です。
食事という楽しみの機会を1日の3回から2回に
減らすなんて、と眉をひそめる向きもあるかも
しれません。
しかし、私の場合、どうしても
しなければならない
どうあっても
なにがなんでも
自分の習慣を守ろうという衝動が強いところが
あり、意識して思いこみを緩和する必要を感じて
います。
せっかくの楽しい食事が過剰なストレスになるよう
ではいけない。
ということで、食事を摂ることで生まれるストレス
よりも摂らない安楽さを選んでいます。
その分、回数の減った食事の方は、ていねいに
カロリー計算にもとづいて、自分の身体に栄養が
行き届いていると確認していく
デトックスの先にあるものとすれば悪くないでしょう。
あなたにもおすすめしたいところですが、もちろん
強要ではありません。
