懐中温泉です、
あなたもご存じと思いますが、野菜も炭水化物
です。
もっとも、野菜は総じてカロリー数が少ない。
したがって、穀類である
米
麦
イモ
トウモロコシ
に比べれば、たくさん摂取してもそのカロリー
は大きくならない。
いわばガサがあるのです。
そのため、野菜に重きを置いた食事をするのは
一般にカロリー数を抑えたまま、満腹感を
得るのに適しています。
とはいえ、わざわざこのようなことを言わなくても
あなたはすでにご承知のことと思います。
それでもあえてこのように確認したのは、私が
現在おこなっているデトックスでは、ポイントと
なるからです。
私はまず3週間の創造的休暇中です。
第1週で身体の休養をする
第2週で感情・気持ち・精神の休息・癒やしをする
第3週で心身整い、文字どおりのリフレッシュと
なり、なんらかの創造をする
このような効果を期待して過ごしています。
そしてそれに先だってデトックス、この場合は
不老長寿のためのデトックスであるX-Cutを
1ヶ月ということで始めています。
X-Cutは、肉体と精神の4次元進化プログラムの
X-Powerの実践編とでもいうべきものです。
X-Powerの根本原理は
好きなことだけする
したくないことはしない
というものであり、病気の最大の原因である
過度のストレス
これを避けるものです。
もちろん、適度なストレスは、むしろ
張り
やり甲斐
モチベーション
となるものですが、現代社会のあり方としては
ともすれば過剰になりがちです。
そこのバランスを取るように意図的な生活を送る
しなくてはならない
どうあってもおこなう
なにがなんでも
このような心理状況になったら、すでにストレスは
過度になっている、ということになります。
この原理に基づくX-Powerの実践応用がX-Cutで、
１ 1日16時間のプチ断食、すなわち朝食抜き
２ ＰＦＣすなわち栄養の3大要素である
タンパク質
脂肪
炭水化物
これらの英語表現の頭文字をとったもの
そのPFCの比率を
３：３：４
という望ましいバランスのとれたものにする
なお、炭水化物を５くらいにするのも有効
その上で
体重×2.2×10〜12キロカロリーを1日の摂取
カロリーとする。
また、週1日は15にする。
この15という数字は実のところ古今東西を貫く
不老長寿の秘法
早寝早起き腹八分
の腹八分を数量的にカロリー数で言い表したもの
なのです。
３ 週に2回、10分程度のエクササイズ
もっともデトックス中はしなくてもよいくらい。
ということで、今はデトックスしているため、まず
炭水化物である野菜に重きを置いたダイエット
をしています。
カボチャは野菜ですが、それなりにカロリー数
がある一方で、カロチノイドやビタミンが豊富で
繊維分がたっぷりなので好んで食べています。
またトマトは果物に分類されてはいますが、
リコピンに恵まれ、大変身体に良い。
キャベツはビタミンCなど多く含まれ、なによりも
ガサがある。
それぞれの野菜には有効な成分が多いので
とにかくつとめて摂るようにしています。
その結果、ご飯は小さめのご飯茶碗に2杯と
なるのですが、それを後に回していると、すでに
かなりお腹いっぱいとなっています。
ときに食べられないくらい。
それでこのデトックス中のカロリー数を維持して
いるのです。
言うまでもなく野菜をたくさん摂ることは身体に
よいので、あなたにも励んで摂っていただきたい。
楽ちんなダイエットです。
