<材料> 2人分
鶏むね肉 1枚
塩、粗挽き黒胡椒 各適量
にんにく 1かけ
オリーブ油 大さじ1 1/2
レモンバーム 5枝
すだち 1個
<作り方>
1.鶏肉は包丁で観音開きにして厚さを均一にして
両面に塩、胡椒を振り、5~10分置く ↓
2.フライパンにオリーブ油と薄切りにしたにんにくを
弱火で火を通し、にんにくチップを作り皿に取り出す ↓
3.フライパンのオリーブ油が多ければ皿に取り、1の
皮目を下にして中火強で焼く ↓
4.皮目が焼けたら、返して身の方を中火で焼く ↓
5.火が通ったら取り出す ↓
6.器にレモンバームとすだちを盛り、5を切って盛り付け
2のにんにくチップを散らし、3のガーリックオイルを
お好みでかける
オイシックス食材の佐賀県産赤鶏むね肉、熊本県産有機栽培
にんにくを使って、ヘルシーな鶏肉料理を作ってみました。
旦那さん「にんにくの香り、パンチのあるソテー、美味しい。」と
ヒット出ました。
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この日、キャベツを使って、初めて作るサラダをワンプレートに。
レシピは、後日に紹介しますね。
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