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ありがとうございます
30代のポンコツ主婦で専業主婦をしてます。
旦那と５歳の女の子と雄猫１匹の３人家族です。
プチプラ・安くてお得が大好きです。
自分や家族のこと、時々購入品のレビューや
皆さんにオススメしたいもの等をシェア
できたらと思って書いております。
対人恐怖・視線恐怖・会食恐怖症等の
精神疾患を患っています。
時々毒を吐くこともありますが
温かく見守っていただけたら嬉しいです♪
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皆さんこんにちは
ポンコツ主婦うさはねです。
今朝の朝ごはん
最近のマイブームはホット牛乳にきなこと
蜂蜜を入れて飲むことです
もち麦は昨日の夕飯で作ったミネストロー
ネに入れて一緒に食べました
きなこを毎日食べるとどんな効果があるか？
きな粉を毎日摂取することは健康維持に大
きな役割を果たすそうです。高い栄養価や
食物繊維が豊富に含まれ便秘解消や美肌効
果、さらには疲労回復などの効果が期待で
き低カロリーであるため、ダイエットにも
おすすめ。
きな粉は1日に何杯摂ればいいか？
きな粉には鉄やカルシウムなどのミネラル
、ビタミンB1、ビタミンB2などのビタミン
のほか大豆サポニンや大豆イソフラボンとい
ったポリフェノールも含まれていて健康に役
立つ成分を多く含むきな粉ですが、適切な摂
取量は1日大さじ1～2杯（約7～14 g）だそ
うです。
きな粉の食べすぎは体に悪い？
きな粉を食べすぎると不溶性食物繊維の摂り
すぎで便秘になったり、糖質過多やカロリー
オーバーになったりする可能性あり。1日大
さじ1～2杯のきな粉であればデメリットはな
いようです。適量のきな粉であれば健康や美
容によい効果が期待できるとの事。
※砂糖と一緒に食べるときはトータルの糖質摂取量を意識したほうがいいそうです
つい最近やっていたテレビ番組をきっかけに
きなこを数日前から取り入れてみましたが今
のところ劇的変化は全く見当たってません
ただ、少しでも健康になりたいので身体にい
いものはどんどん取り入れていきたいのでこ
れからも続けていこうと思います
皆さんも是非試してみてくださいね
最後まで読んでくれてありがとうございまし
た
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