少し前から
また、走り始めました。
～～小さな「やったらできた」で
よりごきげんな毎日を
～～
ご訪問いただき、ありがとうございます。
やましたひでこ公認
断捨離®トレーナーの
きたむら倫子です。
先日ブログで書いたのですが
朝、8時頃に走った後
気分が悪くなったので、
しばらく走るのを休んでいました。
2月から｢リ・ボディ」プログラムに参加して
ウオーキングから始め
４月から軽く走っています。
｢最低２０分」は走る
走らない日を２日以上あけない
というのが
私にはとても機能して
『走りたい！』と思って
１回２０～２５分を週に４〜５回のペースで
走っています。
ただ、今回再開するにあたり
これから暑くなるので
絶対に、無理はしない❗️
体調が良くなければ走らない❗️
と、自分のラインを決めました。
少しずつ慣れてくると
つい、いつもより速度をあげたり
距離をのばしたくなるけれど
今は、そのいつもよりと欲張る気持ちを
断捨離®︎します。
そして、
ここで走らないと２日以上あいてしまうから！と思って走らない！
間があけば、またやり直せばいいのだから。
『２日以上あくから走らなきゃ！』も断捨離®︎。
今日、人間ドックで
いつもなら
『１回３０分以上の運動を週３回』
と言われていたのですが、
それも言われず。
こちらから、運動のことをお聞きしたら、
『軽めでもいいので、
無理せず長く続けるよう心がけてください』
になっていました
これなら、ますます大丈夫
マラソンを目指したくなったら変えるけれど
私はまだ
マラソンを目指しているわけではないので
自分の時間とエネルギーに
余裕を持たせて走るのが
今の私にはあっている
私の身体とココロがそう言っているので
しばらくこれで走ります
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
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