運動時間に関わらず、毎日のようにストレッチとマッサージは行ってる
若かりし日に耐久レースに出場した後、筋疲労が取れない嫌な思いをしてストレッチとマッサージの重要性を知ったのよ
ストレッチに関しては「ラジオ体操」でも充分な効果がある
適当な動き方なら効果は無いけどね
マッサージは筋膜リリーサーの安いのを愛用してる
ふくらはぎの柔軟性に欠けてる人って意外と多いんやけど、そういう人におすすめなのが筋膜リリーサー
とりあえずふくらはぎにあてがってコロコロしてりゃマッサージになってくれる
ストレッチやマッサージで柔軟性を維持しておけば疲れにくいし、変な筋肉痛対策にもなる
時間で言えば10分から15分程度で済むのに効果は大きい