今日の名言
斎藤一人
‐‐‐‐‐
やさしくっていうのは決して甘やかすことではないです。
人に自分に｢ありがとう｣と感謝することです。
今日も一日happyでありますように
家でできる運動の王道といえば・・・
子供が小さい時って、なかなか運動できないですよね。
ジムは無理としても、ジョギングやウォーキングぐらいは・・・
と、思いながらもこの寒さでは行く気にならず。。。
運動不足によるストレスが解消しきれずに
イライラしたり寝れなかったりした私。
なるだけ、家の中で運動したいと思って見つけたのがヨガ！
オススメはモデルSHIHOさんの「おうちヨガ」
wiiFitのヨガも試しましたが、相手がアニメーションなので
なんだか、気分がノってこないので早々に断念。
対して「おうちヨガ」は人気モデルのSHIHOが先生となって、
「吐きながら前屈～」と言いながら進めてくれます。
呼吸のタイミングをキッチリ言ってくれるので、
「意識して呼吸」をすることが出来て良いです。
ただ、動きが早いので慣れるのに時間が少しかかります。
ポーズをじっくり味わうというよりは、
流れを大事にしているのかなぁ～って感じがします。
すべてやろうとすると1時間かかるのですが、
チャプターが４つにわかれてて、ひとつひとつは短いもの。
太陽礼拝 8分
立ちのポーズ 15分
座りのポーズ 24分
寝のポーズ 13分
忙しい朝だったら、太陽礼拝だけ
寝る前だったら、寝のポーズだけ
そんな感じで、ゆるーくやってます。
続けてると、カラダが軽くなるのが実感できるので
やっぱり、これも立派な運動になるんだと思います。
深い呼吸で精神安定にもつながるので、
ぜひぜひお勧めの運動(？)ですよ～
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私はココのヨガマットを使ってます。
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自己症状を東洋医学で読み解く
風邪はめったにひかない私ですが、
疲れがたまって気力ゼロになることがあります。
症状としては
・イライラ
・寝つきが悪い
・眠りが浅い
・気力がわかない
・肩こり
・手足の冷え
まあ、月経前に体調や精神不安定になる
月経前緊張症という状態の場合もありますが、、、
東洋医学的には
血を貯蔵して、気の流れを調節する「肝」機能が低下している。
気、血が足りていない気虚、血虚の状態・・・と思われます。
ここでいう血や肝は実際の臓器とはすこーしイメージが違うので
ご了承くださいね。
アロマテラピーを勉強していた時期に、興味を持って
少し読みかじった程度の東洋医学。
病院に行くまでもない不調の状態を診るのはお得意分野の東洋医学。
その東洋医学の本を片手に自分の症状を当てはめて診断すると、
「肝」機能の低下が原因という結論が1つに絞られました。
その機能が低下する原因は運動不足で、ストレスが解消できていないこと！！
ストレスによって「肝」がダメージを受けて、気や血の流れが悪くなり
いろんな症状になって表れてたみたいです。
恐ろしいほど自分の現状問題点にどんぴしゃりでした。
睡眠時間は確保してるけど、運動はさすがに出来てなくて。。。
ただ、それが原因でイライラや寝つきが悪い状態なのはヤバイ！
子供にあたってしまう前に何とかせねば！！
ということで、ひさびさにヨガを再開しようと思います。
その話はまた、、、
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天職を見つける前にやるべきこと
天職が見つからないといって、転職を考えている人。
今の仕事がツマラナイと感じる人。
目の前の仕事に対して、真摯に取り組んでいますか？
常に１００％全身全霊を傾けるのはちょっと難しいですが、
自分の仕事に対して、「ショボイ」「合わない」「つまらない」という
ネガティブな想いを持ちながらというのは、やめましょう。
コピーひとつとるのだって、
「コピーを頼んだ人がどういう用途に使うのか？」を考えると
工夫することは、いくつも見つかります。
そういう真摯な取り組みが、小さい一歩だけど、天職を見つける第一歩です。
目の前の仕事にちゃんと向き合うこと。
それができないと、天職って見つからないんじゃないかな？
今の仕事がていねいにできない人は、
転職していきなり仕事をていねいにするとは思えないのです。
そうなったら、「この仕事も合わない」っていう、マイナススパイラルに陥ります。
自分の天職を見つけるための近道は「転職」ではなく、
目の前の仕事としっかり向き合って、真摯に取り組むことです。
ストレスが溜まりまくって無理という場合は、仕方がないけれど
そうでない場合は、まず今の仕事をじっくり取り組んでみて下さいね。
Happy体質のなり方 その２
自分にとっての幸せって具体的に挙げたことありますか？
それってHappy体質への近道なんですよ～
子供が健やかに成長すること
生活にゆとりを持つこと
趣味を楽しむこと
おいしいものを食べること
ダンナと恋人同士のように過ごせること
営業成績をあげること
起業して成功すること
富を得ること
旅行をすること
映画を見ること
キレない自分でいること
人それぞれ幸せのモノサシは違う。
それは十分に承知なんだけれども、やっぱり隣の芝は青く見える。
きっと、自分の人生に対し少し自信を失っている状態なのかも。
人をうらやむことって誰でもあります。私だってそうです。
仕事でチームのみんなと少し役割がちがうことに羨んで、泣いて、愚痴って・・・
そんな時期もありました。
そのときって自分自身の仕事のやり方やスキルに対して
本当に自信がなかったんだろうなぁって今になって思うんです。
そういう自信を持つために目標を設定して達成する。
そのプロセスを楽しむことが出来るようになると、
人を羨ましいと思う気持ちはどっか行っちゃいます。
ぜひぜひ、今年の新しい手帳に「自分にとっての幸せ」を
書き出してみてください。
なんでもいいです。
「スイーツいっぱい食べる」みたいな小さなものから
「巨万の富を得る」みたいな大きなものまで。
何個でも何十個でも書いてみてください。
それが、あなたの目標です。