寝る前の一杯の水

寝る前に一杯の水を飲むといいということをよく聞きます。　

寝ている間に汗などで、水分を放出してしまいます。

寝る前の水を飲まなければ朝起きた時に水分が不足し

血液がドロドロになってしまいます。

また　睡眠中体内の水分が不足し血液が
ドロドロになってしまうということは動脈硬化や
心筋梗塞の原因にもつながります。

特によく汗をかく夏は注意が必要です
お休みの20～30分前に水」を飲まれるといいそうです。

安眠とストレス

安眠は心理的な要素が大きいものです。

心理状態が不安定だと、睡眠そのものが浅くなったり眠れないことも多いようです。

ふとんに入ると寝ることだけに精神を集中させるために
自分自身の考えが頭の中でぐるぐる回りフラッシュバックや

さらにそこから派生して、今後更に悪くなるんだという悪循環的な思いが頭を支配し
ストレスで眠気を吹き飛ばしてしまうことがあります。　

安眠のためにはリラックスする事が一番の解決法です。

精神性発汗と入浴

精神性発汗はストレスが原因になることが多いので

体をリラックスさせるだけで汗を抑える効果があります。

これは不眠とつながるところがあります。

眠れない原因もストレスによるところが多いわけです。

ストレス解消にはぬるめのお風呂にゆっくり浸かることが、

効果があるとされています。

精神性発汗もにはぬるめのお風呂にゆっくり浸かることで、

改善されたという話も聞いた事があります。