横向き寝でいびきを改善

いびきの原因は様々ですが、比較的軽いいびきの場合には、生活習慣や肥満の解消などの努力をすることで改善されるケースも少なくありません。

まず、いびきをかく人は仰向けに寝ている人が多いものです。仰向けに寝ると、それだけで気道が狭められてしまうので、いびきをかきやすくなってしまいます。

これを横向きに寝るように変えてあげるだけで、呼吸もしやすくなります。そしてこうしたちょっとしたことで、いびきが治まることもあるのです。

いびきによる障害（精神的ストレス）

いびきによる障害として精神的にストレスが溜まることがあります。

他人に自分のいびきを指摘された場合などは、「いびきをかくことを知られるのが恥ずかしい」、「いびきを聞かれたらどうしよう」と思うようになり大きなストレスとなるので、更にいびきが気になり、恋人と一緒に夜を過ごすのが怖くなってしまったりするようになります。

習慣的にいびきをかいている、突然いびきをかくようになった、いびきの音が今までと変わったなどに心当たりのある人は、たかがいびきと簡単に考えずに、耳鼻咽喉科などで診察を受けられることをおすすめします。

いびきによる障害（酸素不足）

いびきによる障害の第二が酸素不足です。いびきの原因は気道が狭くなることによるもので、そのため、体内に取り込まれる酸素の量も不足することが考えられます。

酸素が不足すると、脳も酸素不足となるために、脳の働きが低下し「集中力・記憶力・判断力・思考力の低下」が起こり、脳卒中や脳梗塞などの脳疾患へ繋がってしまう恐れがあります。

また睡眠時はもともと起きてる時よりも体内にとりこまれる酸素量が少ないため、更に血液中の酸素量が不足し「糖尿病・高血圧」の原因になり、さらには「不整脈・心筋梗塞・心不全」など心臓疾患につながってしまう可能性もあります。