久々やんけ
前回が去年の６月・・・。もう半年以上サボってました。
アメブロでいくつもブログを持っているとログインし直さないといけないので、ついつい記述がおっくうに。
あと、日々の記録をしっかり書こうという意識が強すぎて、文章を長めに書いたりする傾向になって、これもまたおっくうな原因だったかも。
ということで、今後は携帯投稿を中心に気軽な一行ブログにしたりして、とにかく日々の出来事をマメに書くような方向で軌道修正していくつもりです。
ちなみに変わったことと言えば・・・
１．病院の復職リハビリに通うようになった
２．抗うつ剤＋吐き気止めを飲んでいる（サボりがちを改善中）
３．週に３日ぐらいは外出
４．精神分析や生き方論みたいなことに興味を持つようになった
体調全般はあまり変わらず。気持ちの落ち込みはあまり無く、どっちかというと生活リズムの崩れが主課題ですね。
なので、７時起床・１１時就寝を第一優先事項としてます。
アメブロでいくつもブログを持っているとログインし直さないといけないので、ついつい記述がおっくうに。
あと、日々の記録をしっかり書こうという意識が強すぎて、文章を長めに書いたりする傾向になって、これもまたおっくうな原因だったかも。
ということで、今後は携帯投稿を中心に気軽な一行ブログにしたりして、とにかく日々の出来事をマメに書くような方向で軌道修正していくつもりです。
ちなみに変わったことと言えば・・・
１．病院の復職リハビリに通うようになった
２．抗うつ剤＋吐き気止めを飲んでいる（サボりがちを改善中）
３．週に３日ぐらいは外出
４．精神分析や生き方論みたいなことに興味を持つようになった
体調全般はあまり変わらず。気持ちの落ち込みはあまり無く、どっちかというと生活リズムの崩れが主課題ですね。
なので、７時起床・１１時就寝を第一優先事項としてます。
6/10(土)～6/27(火)模様
いや、かなり久しぶりになっちゃいました。
全般的には良くなってきました。
ワールドカップが始まったころは夜更かしでＴＶを見たりしたので、生活リズムが崩れがちだったが、意外と元気だったりした。
病院を変えて、薬の量を増やしてもらったことが要因かな。
２１日には２回目の通院。
ＳＣＴは提出したが、特に変わったこともなくあっけなく終了。
帰り際に職場復帰トレーニングへのいざないがあったかな。
あと大きい要素としては、転職へのいざないがあったこと。
昔の職場で世話になった部長さんが、とある会社に入らないか、とオファーしてくれた。
本当にありがたい。
やっぱり、自分が必要とされていることが自分のやる気を引き出すのか。
また、久しぶりに以前のバイト先に顔を出したりした。
困っていた件を少し手伝ってあげたりして感謝された。
これもまた、自分の価値を見出すことなんだろうと思う。
パソコンもほどほどにしてる。
前は夜２時、３時までやってたりしたが、今はそういうことはしていない。
夜自然と眠くなるから、ということもあるが、ある程度自制している。
こうやって、少しずつ良くなってる行くのだろうか。
もう少し治療に専念したいところだ。
6/8(木)～6/9(金)模様
少し良くなってきました・・・
■6/8(木) 70%
水曜は夜になって快調だったが、そのおかげかご機嫌な一日。
朝7時に目が覚め、健康管理部門に顔出し。久々に保健婦さんの笑顔が見れた。
その後、以前ようにネットカフェに行ってPC、TV。
その後慌しいランチを取り、ロト6を買って帰宅。
そういえば、友達も俺も気になってる「ウェブ進化論」を買った。
少し読んだが、なんだか経済学的な雰囲気の内容だ。コンサルタントが書いているから仕方ないのかも。
着替えてから、ヘアカット・歯医者と立て続け。相当ご機嫌なんだなぁ、と自覚。
ヘアカットはお姉さんが綺麗な人で嬉しかった。次回もご指名だ。
夜はのんびりTVを見たりネットをしたりして、また夜更かししてしまった。4時入眠。
■6/9(金) 50%
とうとう入梅。嫌な季節の到来で、早速朝から雨が降っていた。
9時に目が覚めたが、会社へは行かず。
今日は鬱仲間の友達と会う予定で、渋谷へ。
お互い話にくいことも話して、新たな関係構築へ進んだ気がする。
友達は「インナーチャイルド」が解決策になるだろうと確信しているようだ。
俺にもかなり関係しそうな話だったので、勉強して自分の問題解決に役立てたいと思う。
夜は家でワールドカップみながらPCしまくって、朝5時に寝た。
■6/8(木) 70%
水曜は夜になって快調だったが、そのおかげかご機嫌な一日。
朝7時に目が覚め、健康管理部門に顔出し。久々に保健婦さんの笑顔が見れた。
その後、以前ようにネットカフェに行ってPC、TV。
その後慌しいランチを取り、ロト6を買って帰宅。
そういえば、友達も俺も気になってる「ウェブ進化論」を買った。
少し読んだが、なんだか経済学的な雰囲気の内容だ。コンサルタントが書いているから仕方ないのかも。
着替えてから、ヘアカット・歯医者と立て続け。相当ご機嫌なんだなぁ、と自覚。
ヘアカットはお姉さんが綺麗な人で嬉しかった。次回もご指名だ。
夜はのんびりTVを見たりネットをしたりして、また夜更かししてしまった。4時入眠。
■6/9(金) 50%
とうとう入梅。嫌な季節の到来で、早速朝から雨が降っていた。
9時に目が覚めたが、会社へは行かず。
今日は鬱仲間の友達と会う予定で、渋谷へ。
お互い話にくいことも話して、新たな関係構築へ進んだ気がする。
友達は「インナーチャイルド」が解決策になるだろうと確信しているようだ。
俺にもかなり関係しそうな話だったので、勉強して自分の問題解決に役立てたいと思う。
夜は家でワールドカップみながらPCしまくって、朝5時に寝た。
6/1(木)～6/7(水)模様
最近はすっかり生活リズムの記録をするのが面倒になってきた。
自分に負担になっているのと、その時間があったら違うことをしたほうがいいんじゃないか、と思うようになる。
まず最初の目的は、生活リズムを戻すことだから。
一応記録しておくと、
■6/1(木)
睡眠時間を削り、頑張って定時に会社の健康管理部門に顔を出した。久しぶりだ。
午後は会社ご推薦の大きい病院に行く。精神科部長さんが主治医となったが、４０代と思われる彼は結構ざっくばらんな感じで話がしやすかった。自分から今までの病歴を紙にして持って行ったのが良かったのかな。
質疑をしながら、彼はマメにパソコンへ打ち込んでいく。電子カルテだからというのと、きっと多忙なのだろう、すぐに処理をしないといけないのかもしれない。
「もう会社に戻る気持ちがないんじゃないですか？」とズバり診断。これはなかなか胸のすく思いだった。
心理テスト（SCT＝文章完成テスト）をもらって、次回までに書いていくことになった。面白そうだ。
薬は同じ種類のやつを15g→25gに変更。前の量だと少ないのでは、ということだった。
こういう治療を待っていたのだ。もっと早く転院すれば良かったと少し後悔。
移動し、某駅近くのイタリアンでパスタを食べる。気持ちが良い。
夜は部屋でノンビリした。良い一日だった。
■6/2(金)
昨夜母親から電話があり、随分心細そうだったので、帰省することにした。
昨日１万歩以上歩いたせいか疲れてしまって夕方まで眠ってしまったが、その後頑張って特急に乗って実家まで帰った。
１ヶ月間兄たちが誰も父のお見舞いなど対応してなかったということで、やはり母も言葉が止まらない。年老いた母も話し相手が欲しいのだなぁ、と思った。
ビール、ワインも飲んだせいかずっと眠れず、朝６時まで起きてしまった。
■6/3(土)
結局そのまま朝ごはんをシッカリ食べ（２杯も！）、１時間ほど眠ってからバスで病院まで行く。
相変わらず元気のない父がそこにいた。打たれ弱いというか、もうほとんどうつ状態だ。
喋りもしっかりしてきて、体の具合は徐々に良くなっている様子ではあるが。
午後は看護婦さんの支援で風呂に入れてもらっていた。サッパリしたはずだが、それでも元気がないようだ。かなり重症なうつなのかもしれない。
夕方は義姉と子供達がお見舞いに来てくれた。少し嬉しい様子ではあった。
義姉の車で病院を出て、子供達と母とでファミレスに。親族でファミレスに行くなんて初めて。元気そうに食べる子供達を見てこっちが嬉しくなる。
高校１年の甥に「東京に遊びに来ればいいじゃん」と言うが、「人ごみが苦手で」とやんわりお断りされた。しっかりしてて結構。
ファミレスから自宅まで散歩がてら徒歩で帰宅。少しビールを飲んでから眠った。久しぶりに１１時に寝た。
■6/4(日)
朝７時に起床。これは調子がいい。
母とバスに乗り病院に。ちょうど担当医がいてくれて、詳細説明を聞く。まずは内臓復活が第一とのこと。
昼前に父に別れを告げ、バスでターミナル駅へ。少々の土産を買って、特急に乗り込む。
こちらに着いたのは午後３時ごろ。牛角で遅いランチを取り、酒を交えて帰省模様報告。
家に着いてからはゆっくりとＴＶ鑑賞。
■6/5(月)～6/6(火)
やっぱり会社に行く気がしないのか、夜更かしし、夕方起きる生活に逆戻り。
■6/7(水)
同じように起きたのは１５時半だが、今日は気分が良いので、３日ぶりの風呂に入ってから外出。
知り合いと一緒にお店探検。結局韓国料理屋を開拓。おいしい店で、２人で４，７００円とリーズナブル。
そのまま帰って、今に至る。
まずは１時か２時に眠るように努力しよう。ｉＰｏｄで入眠するかな。
自分に負担になっているのと、その時間があったら違うことをしたほうがいいんじゃないか、と思うようになる。
まず最初の目的は、生活リズムを戻すことだから。
一応記録しておくと、
■6/1(木)
睡眠時間を削り、頑張って定時に会社の健康管理部門に顔を出した。久しぶりだ。
午後は会社ご推薦の大きい病院に行く。精神科部長さんが主治医となったが、４０代と思われる彼は結構ざっくばらんな感じで話がしやすかった。自分から今までの病歴を紙にして持って行ったのが良かったのかな。
質疑をしながら、彼はマメにパソコンへ打ち込んでいく。電子カルテだからというのと、きっと多忙なのだろう、すぐに処理をしないといけないのかもしれない。
「もう会社に戻る気持ちがないんじゃないですか？」とズバり診断。これはなかなか胸のすく思いだった。
心理テスト（SCT＝文章完成テスト）をもらって、次回までに書いていくことになった。面白そうだ。
薬は同じ種類のやつを15g→25gに変更。前の量だと少ないのでは、ということだった。
こういう治療を待っていたのだ。もっと早く転院すれば良かったと少し後悔。
移動し、某駅近くのイタリアンでパスタを食べる。気持ちが良い。
夜は部屋でノンビリした。良い一日だった。
■6/2(金)
昨夜母親から電話があり、随分心細そうだったので、帰省することにした。
昨日１万歩以上歩いたせいか疲れてしまって夕方まで眠ってしまったが、その後頑張って特急に乗って実家まで帰った。
１ヶ月間兄たちが誰も父のお見舞いなど対応してなかったということで、やはり母も言葉が止まらない。年老いた母も話し相手が欲しいのだなぁ、と思った。
ビール、ワインも飲んだせいかずっと眠れず、朝６時まで起きてしまった。
■6/3(土)
結局そのまま朝ごはんをシッカリ食べ（２杯も！）、１時間ほど眠ってからバスで病院まで行く。
相変わらず元気のない父がそこにいた。打たれ弱いというか、もうほとんどうつ状態だ。
喋りもしっかりしてきて、体の具合は徐々に良くなっている様子ではあるが。
午後は看護婦さんの支援で風呂に入れてもらっていた。サッパリしたはずだが、それでも元気がないようだ。かなり重症なうつなのかもしれない。
夕方は義姉と子供達がお見舞いに来てくれた。少し嬉しい様子ではあった。
義姉の車で病院を出て、子供達と母とでファミレスに。親族でファミレスに行くなんて初めて。元気そうに食べる子供達を見てこっちが嬉しくなる。
高校１年の甥に「東京に遊びに来ればいいじゃん」と言うが、「人ごみが苦手で」とやんわりお断りされた。しっかりしてて結構。
ファミレスから自宅まで散歩がてら徒歩で帰宅。少しビールを飲んでから眠った。久しぶりに１１時に寝た。
■6/4(日)
朝７時に起床。これは調子がいい。
母とバスに乗り病院に。ちょうど担当医がいてくれて、詳細説明を聞く。まずは内臓復活が第一とのこと。
昼前に父に別れを告げ、バスでターミナル駅へ。少々の土産を買って、特急に乗り込む。
こちらに着いたのは午後３時ごろ。牛角で遅いランチを取り、酒を交えて帰省模様報告。
家に着いてからはゆっくりとＴＶ鑑賞。
■6/5(月)～6/6(火)
やっぱり会社に行く気がしないのか、夜更かしし、夕方起きる生活に逆戻り。
■6/7(水)
同じように起きたのは１５時半だが、今日は気分が良いので、３日ぶりの風呂に入ってから外出。
知り合いと一緒にお店探検。結局韓国料理屋を開拓。おいしい店で、２人で４，７００円とリーズナブル。
そのまま帰って、今に至る。
まずは１時か２時に眠るように努力しよう。ｉＰｏｄで入眠するかな。
5/29(月)～5/31(水)模様
結局、日曜は素直に眠ったのだが、その後３日間は不調続き。
詳細な生活リズムは書かないが、大体こんな感じ。
４時か５時ぐらいに寝る
昼間寝っぱなし
１６～１８時ぐらいに起床
その後、TV見ながら簡単なご飯
夜はＴＶやＰＣ
完璧に昼夜逆転現象
30日夜から31日朝にかけては徹夜を決め込んで、結局31日は朝11時ぐらいに眠った。
結局夕方6時ごろ起きたような感じ。
ちなみに31日夜はまた遅くまで起きて、寝たのは5時ごろ。
おかげで朝4時～6時ぐらいのTV番組はずいぶん詳しくなったのだが・・・＿|￣|○
これからは遅くとも1時に寝よう
そして「明日はいいことがあるから、今日は早く眠って心地よい眠りを楽しもう」と自己暗示をかけないといかん。
5/28(日)模様
１２：００ 起床、TV
１３：００ 風呂、PCで競馬
１４：００ 外出
１５：００ 昼食（飲茶ランチ、蟹チャーハン、ビール）
１６：２０ バス乗車
１７：００ バス下車、散歩、買物
１８：３０ 帰宅
１８：４５ カラオケ
２１：４５ 帰宅、TV
２２：００ 夕食（ご飯、豚トロ、タマねぎサラダ、野菜スティック、キムチ、ビール）
気分：朝＝３０％、昼＝５０％、夜＝６０％
歩数：記録忘れ
昨夜は何ヶ月ぶりかで睡眠導入剤を飲んだ。
理由はないが、どうもこの薬を飲むのが怖い気がしてしまう。
が、最近の睡眠リズムのズタボロさではイカン。
そのおかげか、午前中はピクリともせず眠りこけたが、逆に目覚めはスッキリであった。
（日曜日のせいか？）
風呂に入り、天気もまずまずなので外出。
昼食は某有名食料品店の中華レストランへ。
飲茶セットで2,100円とリーズナブルだが、やっぱり少し分量が少ない。
というわけで、もともと食べたかったチャーハンを追加注文。
パラパラチャーハンでおいしかった。
ビールも頼んだので、2人で7,300円ぐらい。
サービス料ってのが痛いですね。
でも、今日はいいことがあった！
なんとダービーでバッチリ的中！！
メイショウサムソン(2番)で攻めました。
馬連 2-15(ドリームパスポート3着) 500円 ×
馬連 2-17(フサイチジャンク11着) 1,000円 ×
馬連 2-6(アドマイヤメイン2着) 1,000円 ○ →11,200円
三連複 2-6-15 300円 ○ → 10,260円
購入価格：2,800円
払戻金額：21,460円
当たった喜びで、思わずランチとカラオケをおごってしまいました (^_^)
１３：００ 風呂、PCで競馬
１４：００ 外出
１５：００ 昼食（飲茶ランチ、蟹チャーハン、ビール）
１６：２０ バス乗車
１７：００ バス下車、散歩、買物
１８：３０ 帰宅
１８：４５ カラオケ
２１：４５ 帰宅、TV
２２：００ 夕食（ご飯、豚トロ、タマねぎサラダ、野菜スティック、キムチ、ビール）
気分：朝＝３０％、昼＝５０％、夜＝６０％
歩数：記録忘れ
昨夜は何ヶ月ぶりかで睡眠導入剤を飲んだ。
理由はないが、どうもこの薬を飲むのが怖い気がしてしまう。
が、最近の睡眠リズムのズタボロさではイカン。
そのおかげか、午前中はピクリともせず眠りこけたが、逆に目覚めはスッキリであった。
（日曜日のせいか？）
風呂に入り、天気もまずまずなので外出。
昼食は某有名食料品店の中華レストランへ。
飲茶セットで2,100円とリーズナブルだが、やっぱり少し分量が少ない。
というわけで、もともと食べたかったチャーハンを追加注文。
パラパラチャーハンでおいしかった。
ビールも頼んだので、2人で7,300円ぐらい。
サービス料ってのが痛いですね。
でも、今日はいいことがあった！
なんとダービーでバッチリ的中！！
メイショウサムソン(2番)で攻めました。
馬連 2-15(ドリームパスポート3着) 500円 ×
馬連 2-17(フサイチジャンク11着) 1,000円 ×
馬連 2-6(アドマイヤメイン2着) 1,000円 ○ →11,200円
三連複 2-6-15 300円 ○ → 10,260円
購入価格：2,800円
払戻金額：21,460円
当たった喜びで、思わずランチとカラオケをおごってしまいました (^_^)
5/27(土)模様
（徹夜、引き続きTV）
１０：３０ コンビニ
１１：３０ 家電修理
１４：００ 昼食（幕の内弁当、野菜サラダ、ビール）
１５：００ PCで面白動画
１８：００ 就寝
２１：３０ 目が覚める、TV
０：００ 夕食（インスタントスープ）
２：３０ 就寝
気分：朝＝３０％、昼＝４０％、夜＝４０％
歩数：記録忘れ
今日は「朝まで生テレビ」をやっていたので、それを見て徹夜した。
朝は家電修理のスタンバイ。直しに来てくれた。
無事に修理できたが、まぁ高いこと。
夜は一気に眠って、そのまま朝まで寝ようと思ったのに、目が覚めた。
あぁあ・・・。
１０：３０ コンビニ
１１：３０ 家電修理
１４：００ 昼食（幕の内弁当、野菜サラダ、ビール）
１５：００ PCで面白動画
１８：００ 就寝
２１：３０ 目が覚める、TV
０：００ 夕食（インスタントスープ）
２：３０ 就寝
気分：朝＝３０％、昼＝４０％、夜＝４０％
歩数：記録忘れ
今日は「朝まで生テレビ」をやっていたので、それを見て徹夜した。
朝は家電修理のスタンバイ。直しに来てくれた。
無事に修理できたが、まぁ高いこと。
夜は一気に眠って、そのまま朝まで寝ようと思ったのに、目が覚めた。
あぁあ・・・。
5/26(金)模様
６：３０ 就寝
１７：３０ 起床、TV
１９：００ 外出
１９：３０ 夕食（刺身、焼き魚、エビサラダ、ホタルイカの沖着け、子持ち昆布、ビール、アイス）
２１：００ 帰宅、TV
気分：朝＝２０％、昼＝２０％、夜＝４０％
歩数：記録忘れ
とうとう昼夜逆転の生活。
夜は頑張って、外に出た。居酒屋だが・・・。
店で席をズレてあげたら、その人たちからお礼でビールをもらった。
優しいなぁ。
ああいう大人の対応がカッコイイ。
１７：３０ 起床、TV
１９：００ 外出
１９：３０ 夕食（刺身、焼き魚、エビサラダ、ホタルイカの沖着け、子持ち昆布、ビール、アイス）
２１：００ 帰宅、TV
気分：朝＝２０％、昼＝２０％、夜＝４０％
歩数：記録忘れ
とうとう昼夜逆転の生活。
夜は頑張って、外に出た。居酒屋だが・・・。
店で席をズレてあげたら、その人たちからお礼でビールをもらった。
優しいなぁ。
ああいう大人の対応がカッコイイ。
5/25(木)模様
１７：５０ 起床、TV
１９：３０ 夕食（野菜炒め、アジのたたき、焼き魚、トントロ、ビール）
２０：３０ 帰宅、TV
気分：朝＝２０％、昼＝２０％、夜＝４０％
歩数：記録忘れ
３日連続で時差生活。
ちょうど１２時間ズレれば良いアンバイなのだ。
そろそろ強制的に修正しないと。
昨日は０時に寝たものの、1時半に目が覚めた。
ここんところ夜眠りにつけない。
薬の出番かな。
１９：３０ 夕食（野菜炒め、アジのたたき、焼き魚、トントロ、ビール）
２０：３０ 帰宅、TV
気分：朝＝２０％、昼＝２０％、夜＝４０％
歩数：記録忘れ
３日連続で時差生活。
ちょうど１２時間ズレれば良いアンバイなのだ。
そろそろ強制的に修正しないと。
昨日は０時に寝たものの、1時半に目が覚めた。
ここんところ夜眠りにつけない。
薬の出番かな。