uozapの筋トレダイエット！5ヶ月でウエストー18㎝！

僕が痩せれたんで、絶対、痩せれます。
35歳ダイエット初心者のuozapが、ジムなどに通うことなく5ヶ月でウエストー18㎝、体重ー15Kgを達成しました。
自分で考え、試行錯誤した分、使えるノウハウもあるかと思うので参考になればと思います。