肩が凝って
ひどくなると頭痛がします
肩こり解消のために
肩のストレッチを試してみたことはありますが
あまり効果を感じられませんでした；；
そうそう、
肩こりがひどくなると頭痛がしてくる方、
結構いらっしゃいます
整体に行ってほぐしてもらっても
楽になるのはその時だけだし
自分でストレッチをやってみても
効果を感じられない
そういったお声もよく聞きます
思いつくことを試しても
効果を感じられないと
何をどうすればいいのか
分からなくなってしまいますよね
これはもう
肩こり全般に言えることなのですが
デスクワークによる肩こりも
心のクセによる肩こりも
肩こりがひどくなって起こる頭痛も
肩に力が入りすぎていること
が、
大きく影響しています
肩に力が入りすぎる原因はというと
精神的ストレスによるもの
他にも
体幹の力が弱すぎる
という背景があります
体幹とは
お腹周り、
カラダの胴体部分のこと
カラダは
体幹の力が弱いと
動きづらいので
少しでも動きやすくなるように
他の部分に力を入れて
補おうとします
その代表格が
肩なんです
肩をストレッチしてもゆるまない
マッサージでほぐしても
すぐにガチガチに戻ってしまうのは
体幹の弱さを補うために
肩に力が入り続けているから
なので
体幹を刺激して
目覚めさせていくこと。
体幹を使える状態にしていくこと
体幹が目覚めて使えるようになると
肩に力を入れ続ける必要がなくなり
肩の力は自然と抜けていくので
肩も軽くなる
とはいえ
体幹を目覚めさせろと言われても
「いきなり腹筋！とかハードなトレーニングはできる気がしない…」
と思う方もいらっしゃると思います
そうですよね
私もしんどいことは続かないタイプなので
ハードな筋トレはとーーーっても苦手です笑
そこで取り入れたいのが
肩こり改善のための呼吸法
具体的なやり方はこちらで解説しています↓
セッションを受けてくださった方の中で
「毎日やってたのはこれだけだったのに
調子のいい状態をキープできるようになった！」
とのお声をいただくほど
簡単だけど
しっかり効果的を感じていただけている呼吸法です
ぜひ試してみてください
◎肩こりシリーズ
