セルフケアで自分の達人になる

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04Nov
- 苦悩を突き抜けて歓喜に至れ
  私たちは、ひたすら悩むために、そして歓喜するために生まれついているのです。最善なのは、苦悩を突き抜けて歓喜にいたることでしょう　　　　　　　　　　　　　　　　ルートヴィヒ・ヴァン・ベートーヴェンーーーーーーーーーーーーーーーー苦悩と幸福。一見正反対に思えるこの２つの概念だが、この２つはセットで存在しているのではないか。本当の幸福は苦悩を乗り越えた先にある。　　　　
01Nov
- 地球人通信①
  この宇宙に生きていると色々な感情を味わうことができる。特に地球という惑星に住む人間という生き物は（人間とは頭がひとつ、腕と足が２本ずつあるこの星唯一の知的生命体だ）ものすごくたくさんのいろんな感情があるから今回は人間と感情について地球で観察したことをレポートしたいと思う。まず、人間は常にといっていいほどいつも心に感情を感じている。寒い、暑いというものから周りの人間に対する好き、嫌い、という感情までいつも心に何かを感じている。心というのは目に見えないけれど人間がいつも脳で知覚している自意識につながった感覚のことだ。面白いのは同じような状況でも人間ごとにちがった感情を感じることだ。ある人はコップに水が半分入っているのをみて「もう半分しかない」と悲しさを感じるまたある人はコップに水が半分入っているのを見て「まだ半分残っている！」と嬉しさを感じる。どんな感情を感じるかはその人次第で、人間ごとに感じやすい感情の傾向がある。つまり、悲しさを感じやすい人は悲しい気持ちになることが多くて楽しい気持ちを感じやすい人は楽しい気持ちになることが多い。この違いはどこからくるのだろう？なんで人間ごとに感じやすい感情が変わるんだろう？次は、地球人がなんで人間ごとに感じやすい感情が違うのかをレポートする。
30Oct
- 一流と三流の差が見えた時
  相手が約束の時間に間に合わない時前と違うことを言っている時あきらかに理不尽なことが起きた時あなたならどう対応しますか。三流以下の人はまず自分の感情を抑えることなくイライラした感情を相手に投げつけたり「今自分はこんなに怒ってるんだ！」とあからさまに言動で示します。不快なことが怒った時にそのままの感情を全身で表現してまるで子供と同じ。でも、年齢的に大人になっても結構こういう人多いのです。もしあなたが大人なら自分がたとえ悪くなくても、感情を相手にいきなりぶつけるのではなくまずは自分の中で一拍ためて深呼吸、そして客観的に状況を俯瞰しましょう。そして、この不満な状況をどうすれば改善できるか、自分に今できることをただただ淡々と考え行動するのです。実は今日、自分の不満をあからさまに示してくる人がいて「ああ、こんな風にはなりたくないな」と思いまして。もう大人ですから自分のことは自分で機嫌をとるのが基本。くれぐれも相手に投げつけて自分がすっきり、なんて人にはならないようにしようと思った今日でしたよ。
29Oct
- 自分で自分をいじめてる人、それはセルフネグレクトです。
  あなたのやっていることは自分にとってネガティブでしかない「他人との比較」ですか？それとも自分にとってプラスの変化をもたらす「他人との比較」ですか？ーーーーーーー全部もってるように見えるあの子も実は自分の中にものすごい葛藤や苦労を抱えているかもしれない。ブランド物のバックコスメ、メイクアップ用品、すらりとした綺麗な体型、フローレスできれいな肌、、、自分と他人をいくら比較してもそれは全くもって自分のためになりません。嫉妬や自分への嫌悪感を引き起こすだけの「自分と他人の比較」を無意識にしている人が多いように思います。でもそれって、一体なんの得になるんでしょう？セルフケア、自分を愛するという観点から見ればそれは「セルフネグレクト」、すなわち自分で自分をいじめていることに他なりません。まずはこれをはっきりと意識してください！自分と他人を比較して落ち込んだり嫉妬したりネガティブな負の感情にとらわれているならそれは「全くもってする必要のない自分へのいじめ」なのです。反対に、自分に持ってないものを見て「次から自分もこうしてみよう」「こんど素敵なあの人のもってるあれを取り入れてみよう！」などと、自分にポジティブな変化を生み出すために人のことを見られるようになれれば、それは自分にとってプラスな「他人との比較」になります。本来、自分と他人を比較するということは自分にとっておきの向上心があるということ。だから、他人と比較すること自体を否定せず、もちろん自分自身を否定することもせず、自分のなりたい姿へのエネルギーとして比較をしてみてくださいね
- どこまでも自分が自分である覚悟と喜び
  どんな時にだって動じることのない、一番この世で頼り甲斐のある自分になる。そんなことを改めて考えている木曜日の夜。人生で辛い時も苦しい時も悲しい時も胸が張り裂けそうな時も涙が止まらない夜もこの世の全てがぶっ壊れてしまえと考えている時も、どんなにめちゃくちゃなときにだって、いつも揺るぎない自分がいればどんなことだって胸張って堂々と迎え撃って乗り越えられる。この世で生まれてから死ぬまでずーーーっと一緒なのは誰を隠そう、自分自身ただ1人。だったら、そんな自分に精一杯優しくして思いっきり大切にしたい。誰よりも良き理解者になってどんな状況にあってもいつも最大の味方でいたい。もう立ち直れないかもしれない絶望のどん底に突き落とされたときにだって「この世にたった1人の自分自身がいる」というこのたったひとつの事実だけでハートの火を灯し続けられるそんな人間でありたい。何が起こってもきっと大丈夫。だって、私は私自身だから。不死鳥のように何度だって蘇るから。
28Oct
- 手っ取り早く暗い気分を吹き飛ばすには
  手っ取り早く暗い気分を吹き飛ばすには１にも２にも、運動一択です！特に今の季節気温が下がって寒くなると大きな理由もないのに気分がどよーんとすることもあるかと思います。そんなときは思いっきり走ったり限界を感じるまで筋トレをしてみたり体を使ってみると一気に悩みも吹っ飛びます。これ、本当に本当なので今すぐに試してほしい。今日はこれで
26Oct
- 憧れのあの人のオーラをまとうには
  テレビや雑誌やSNSの発信などで憧れる人やこうなりたいと思えるライフスタイルを見つけた時にすこしずつ自分で真似できることから自分の生活に取り入れてみましょう。そうすると　あら不思議。いつの間にか、意識して取り入れていたものが意識せずに自分の一部になっていきます。憧れのカケラを少しずつ拾ってポケットの中に入れていく感覚ですああなりたいな、こうなりたいなぁと漠然と思っているよりも、街中で見たオシャレな色使いや組み合わせ、雑誌で見つけたちょっとした小物の使い方、電車で見かけたきれいな動作や立ち振る舞い、小説で読んだ言葉の使い方など自分が「いいな」と思えることはどんどん取り入れていきましょう「あっ！あれ良い！」と思ったときがそれを自分に取り入れる合図です！あんな派手なことはできない、、ちょっと高価で手が出せないから、、、と諦めている場合ではありません人生は諦めたり不幸になったりするほど暇な時間はないんです。むしろ、一歩引いてみている自分がいたらその自分がいるということをまずは認めてください。そして、「あ、今自分一歩引いたな」と認識してから「よし、どうすればあれを取り入れられるかな？」と考えてみてくださいね今、この瞬間の自分がどうやったら心豊かに幸せを感じながら生きていけるか。それでは、また。
25Oct
- 人生の波にうまく乗る方法　〜エネルギーを自家発電する〜
  今回のお話は不平不満が体の内側から溢れ出ている人と明るくて太陽のようなエネルギーが溢れ出ている人との違いについてです。先に答えからお伝えすると、基本的に様々なことがうまくいっている人はエネルギーの自家発電ができている人です。何か負の感情を巻き起こすような出来事が起こったとしても自分で自分を癒すことができるため、うまく上手に対処することができます。日頃からセルフケアがきちんとできている人は自分からエネルギーを生み出すことができるため人生の波にもうまく乗ることができます反対にエネルギーを生み出せないあるいは、周りからエネルギーを吸い取ってしまうタイプの人は残念ながら日頃から自分の中のエネルギーが枯渇しているため、運良く満足して幸せな気持ちになったとしても長続きしません特に、・いつも不満がたまっている・我慢することが多いと感じる・なにかがいつも足りないと感じる・・・こんな風に感じる人は今すぐに、自分からエネルギーを作り出せるようになりたいですね。自分の中からエネルギーを感じるには、このブログでお伝えしている「セルフケア」を日々行うことで自分自身への揺るぎない信頼感が生まれ、何が起こってもちょっとやそっとでは動じることのない自分になることができます。そんな絶対的に信頼できる自分自身を作る方法をこのブログを通してお伝えしていければと考えていますので・こんなことが知りたい・こんなことで悩んでいる・こんなときはどうすればいい？といったことがありましたらお気軽にメッセージくださると幸いですよそれでは皆さんが本日もハッピーで気持ちよく過ごせますように
24Oct
- 美肌になるお金のかからない、とっておきの方法
  どんなにお高い化粧品よりブランド物のメイクアップ道具より一番自分の肌を美しくしてくれるものがあると聞いたら、一体なんだと思いますか？ステイホームで必然的にお家で過ごす時間が増えていくつかの著名人もおっしゃっていたと思いますが、、、誰にでもできて、かつお金のかからない最強のケア、それは良質な睡眠をとることです自分自身にきちんと良質な睡眠を確保してあげることも大事なセルフケアの一環です。最適な睡眠時間は個人によって異なるかもしれませんが一般的には日本人は特に睡眠時間が足りないと言われております。私は普段７時間は寝るように心がけていますが、欲をいえば毎日８〜９時間は寝ていたいですよまた、最近だと、「睡眠負債」という言葉も一般的になってきましたね。（睡眠負債とは、日々の睡眠不足が借金のように積み重なっていくことです。）睡眠が足りないと昼間に眠気を感じるだけではなく積み重なったダメージが解消されることなくどんどん蓄積されていってしまいます。まず、夜の美容の基本はしっかりと眠ること。まさにしっかりとした睡眠をとることは夜の美肌マジックですので急に寒くなってきたこの季節だからこそ、暖かくしてしっかりと睡眠時間を確保することをぜひ心がけてみてくださいね
- 人生は椅子取りゲームではなく、どの椅子に座るかを自分で選べるゲーム
  私は自分のために生まれてきたこの人生を生き切る。ーーーーー人生は椅子取りゲームという捉え方をしている人もいるかもしれないけど今日の記事は、それはちょっと違うんじゃないかというお話。ーーーーーもうダメかもしれない、、生きてたって苦労のほうが多くて疲れる、、、なんで生きてるだけでこんなに大変なの〜！！！そんな風に思ったこともありました（疲れていると今でもたまに思います笑）。でも、この世界で幸せになれる定員が決まっているわけはない。幸せになる人はどこででも幸せを感じられるしお金、持ち物、容姿など人から一般的に「良い」と思われているものが揃っているように見える人でも悲しい最期を迎えてしまったりもする。この世界はどれだけ自分のいる環境に感謝して愛せるかそれが幸せを感じるための第一歩だと思っています。幸せになれる椅子の数に限りがあってみんながそれに座れるように必死になってるわけではなくて、実は「幸せな椅子」とそうでない椅子が目の前にあって「幸せな人」は「幸せな椅子」に座ることを選んでいるだけだとしたら？自分がどの種類の椅子に座るかを自分で選んでいるだけだとしたら？？だから、自分の周りに不平不満ばかり感じないで生きる。変えたいことがあったら、自分の力で自分の理想へと変えていくそんなマインドで今日、明日、明後日と続いてく毎日を生きていきます。同じ環境にいてもいつも笑って輝いているひとと、不満ばかり言ってるひとだと、どっちになりたい？って考えた時に圧倒的になりたいのは、前者の「いつも笑って輝いている人」だと思いますので
21Oct
- 自分の感じ方に敏感になること
  最近、急に寒くなってきましたね。お家に帰ってきて暖房がついていないと「寒い」わけですが、体は寒さに慣れてきますそこで大切なのが、寒いことに慣れないこと！自分が感じる「寒い」「乾燥している」といった感覚をしっかりと意識して、自分がどのように感じているかを知る訓練をしてみましょうこれからの季節は特に、「寒くなる」「手足が冷える」前に体を温める習慣をつけることが大切です家の中だと意外と気がつかないことも多いと思うのですが、だんだんと「寒い」ことで自分の手足、末端からどんどん冷たくなっていくことにどれくらいの人がこれに気がついているでしょう？人間は、体温が下がってくるとどんどんと気持ちが沈んで　悪いほうへと考えてしまったり、行動する気が失われて不本意にだらだらしてしまったりします・・・！体調面でも、血行が悪くなることで体の中の流れが滞って美肌や健康も遠のいてしまします。だから、体が冷たくなるまえに、温めることが大切です。「ああ、このままだと手足が冷たくなるな」と予測できた時に体を温めるのに必要なことは、すぐに暖房をつけたり一枚羽織ったりとすぐ簡単にできることばかりですこれを読んだ皆さんはぜひ、これからの季節に向けて「体を温める習慣」「体が冷たくなる予測センサー」を発達させてこれからの季節も元気に乗り切っていきましょう！寒くなる前に、そうなることを予測して自分を温めてあげることも、自分を知り愛すること、セルフケアの一つですちょっとしたセルフケアを心がけるだけで、「寒い」「手足が冷たい」という自分の感じ方に敏感になってみると意外と「こんなに足が冷たくなっていたんだ！」と気がつくと思いますそれではみなさまご自愛くださいませ
20Oct
- 行きたくない誘い、行く？断る？
  今日はちょっと気の乗らない大人数でのお誘いがあったのですが、今回はお断りすることにしました。その場に行ってもあまり仲の良い人はいないし周りに合わせて笑ってるだけで自分は心から楽しむことはできないと前にその集まりに行って学習済みなので。笑「誘われるうちが華だよ」と言ってきた人もいますが、やっぱり自分が行きたくないから、行かない。そうは言っても、「行ったら行ったで楽しいかな」「行けば仲の良い人ができるかな」・・・なーんて考えも頭を今でもよぎりますが何度この考えに裏切られてきたことか！私は大勢の飲み会に参加しても、仲の良い友達が隣にいない限りその場の空気を全然楽しめない、むしろ居心地の悪さを感じる人間なんです。自分は自分の道を行く！周りと違っても恐れずに自分の心の声に従って生きる！だから気の乗らない誘いはきっぱりと断る＝自分を大切にすることだと思うから。事実、断る前にすごくモヤモヤしていた気持ちが断った後はスッキリして気分も軽くなった私は、夜飲み会に行くよりも早く家に帰ってゆっくりお風呂に浸かってあったかい美味しいご飯を食べてるほうが幸せを感じるタイプなんです。今日も改めて自分を大切にできたかなと思えた出来事でした。
- 「〜があったら〜できる」を取っ払え！
  もっとお金があったら、、、結婚したら、、、この資格をとったら、、、パートナーがいれば、、、もっと地位があれば、、、っていう、「〜〜〜があれば、ーーーできるのに。（今は条件が揃わないから、できない）」というのは、とってももったいない思い込みだと思う！自分には合わない・できないって判断するのは無意識に誰もがある程度もってる考えだと思うけれど、そんな風に自分の可能性に蓋をする前にとっとと始めてみれば良いと思うよ今の自分にできないって決めつけて、何も始めないと、何も始まらない。これって、言葉にすると「その通りだ」ってなるかもしれないけど、実際のところ意識できている人はどれくらいいるのだろう？私は声を大にして言いたい。自分の可能性をもっと自分が一番信じてあげて自分っていう人間には思ってるよりもずっっと大きなパワーが眠ってて、それを開花させられるかはこれもまた自分次第人生というグレートジャーニーを楽しむために私たちは生まれてきた。この世に起こる辛いことも悲しいことも、苦しいこともぜんぶ　ぜんぶ「経験するため」にこの世に生を受けたのではないかと思う。だから、もう色んな感情も体験も全部ひっくるめてこの世全部を舐め回すくらい（笑）味わいつくしたい。
18Oct
- 一瞬で元気復活の方法！
  特に夕方以降に家に帰ってきた時、「なんか疲れた〜」「もう何もしたくない（けど洗濯とかしなくちゃ・・・）」と、もう何もする気にならないことはありませんか？そんな時は、だいたい手足が冷たくなっていることが多いです！だから、疲れた時、何もする気にならない時はお風呂にゆっくり浸かる自分でマッサージするなどして、まず体を温めてあげましょう特にこれからの季節、急に寒くなってきて、寒暖差に知らぬまに体が追いついていないことも・・・お風呂に入って何が起こるかというと・・・あったかいお湯に浸かることで血行が促進されて、滞っていた血流やリンパなどの全身の流れがスムーズに動き出します。体内に溜まっていた老廃物が動き出すことで心の中にあったネガティヴな思考や気持ちも体の外に出て行くのが感じられます。あったかいお風呂に浸かってふわふわ〜っとした気持ちになって、その日の嫌なことなど全部一旦リセットしてくださいね自分のことは、自分でセルフケアが合言葉！自分のことをいたわって心から大切なたった1人の自分という存在を存分に丁寧に扱ってあげてくださいねこれからどんどんと寒くなる季節になってきましたがどうぞみなさまご自愛くださいませ。
01Jun
- 気分の持ちようを決めるのは自分
  生きていると山あり谷ありで、水が滝を落ちるようにスムーズにすすむこともあれば、同じところに滞ってしまいうまくいかないときもあります。考えれば考えるほど沼にはまって出られない感覚に陥ってしまうこともあるでしょう。そんなときは大きく息を吸って大きな流れに身を任せる。すると、余計な肩の力が抜けて見えなかったものが見えてくることがあります。軽やかに生きていけることは風の時代に生きる私達の特権です。私たちは自分の生き方、心の持ち方は自分で決めることができます。あなたは自分からハードモードで生きますか？それとも、風に背中を押されながら進んでいきますか？
31May
- 家族でも他人だと思えば悩みも減る
  最近、家族について思うことがあったから共有。社会一般的には、家族はつながっていて、仲が良くてお互いに助け合うのが「普通」って思われている。だから、みんなその「普通」を目指して、あるいは「普通」に見せようとしている。でも、実際のところ、こんな理想の家族を持つ人が世の中にどれくらいいるだろうか？答えは、ほぼいない、だと思う。家族全員仲が良くて、何の悩みもないように見える人ほど、実は悩みが深かったりする。おそらく、99%の人が家族関係に悩んでいます。それは、「こうあるべき家族像」と、「リアルな家族関係」があまりにもかけ離れているから。でもね、それって普通、なんです。むしろ、家族関係に悩みがあることこそが、「普通」。それもそのはずで。なぜなら、家族って唯一腹の中を見せあって接している人間だから。どんなに仲が良い友達とでも、家族と接し方が同じ人っていないんじゃないかな。つまり、家族って「理解しあえて当たり前」っていう前提があるから、はじめから期待値が高いのよ。だから、理解されなくて傷つく。だから、ささいなことでもカッとなる。この「はじめから高いハードルが設定されてる」人間関係が、家族なのだ。これを肝に銘じておけば、むやみやたらに傷つくことも減るでしょう。家族っていっても、あくまで別の人間の集合体だから、・言えば分かるでしょ・言えばやってくれて当たり前まずはこれを取っ払うことが先決！]「家族」っていう幻想にとらわれて、あまり高いハードルを設定して自分に無理をかけないでね。それでは。
22May
- この世を味わい尽くしたい
  「ルビコン川を渡る」とは、もう後戻りできない決断をすることを言う。座して死を待つか、戦って生きる賭けをするか。どちらにせよ死が迫っているなら私は戦って生きる望みにかけたい。生きるっていうのも同じなんじゃないかな。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーせっかくこの世に生まれてきたのだから、自分の運命のために戦って、人生の課題を見つけて、後世のために少しでも爪痕を残したい。だってこの世界にはまだ食べたことのない、ありとあらゆる食べ物見たことのない壮大な景色出会ったことのない沢山の人々その他のありとあらゆる存在も知らない何かの数々　が広がっているから。欲しいものや体験したいものはいっぱいあって、まだ知らないだけでも、きっと見つけたいものはもっとあるのに、それらを知らないで死ぬなんて、もったいないでしょ？残された時間のなかで、そんなまだ知らない何かをどれだけ知って人生を彩り豊かなものにすることができるかどうか。それが残りの人生で追及するべき課題のひとつなんじゃないかな・・・そんなことを考えた週末の夜。この世の全てを味わい尽くしてから死にたい。
21May
- 自分の内面を整えるなら、まず◯◯から始める
  自分の内面を見つめて様々な感情と向き合うのはとても大切ですが、今日は自分の外を整えることについてです。自分の周り、すなわち環境を整えることは内面を整えるのと同じくらい大切です。最近、ボロボロだなぁとか余裕がなくて困っているという人にはまず、自分の部屋を掃除することをおすすめします。部屋は自分の心の鏡です散らかってると余裕がない状況だとわかるし綺麗だと余裕があるのだとわかります。まずは、自分の部屋から整えてみる。そしたら、部屋の外側仕事スペースなどなど徐々に外側に意識を向けて行きます。そうすると、自ずと自分自身も整ってきます目に見える「自分の部屋」という環境が良い方向に変化することで自分自身をケアすることにもなるからです。ーーーーーーーーー他人のことを想像するとよりリアルに感じられるかもしれません。綺麗な人が汚い部屋に住んでいたらどう思いますか？また、飾り気が無くても綺麗に片付いた部屋に住む人は内面が整っていると思いませんか？ーーーーーーーーーものが多いとか少ないとかではなくどれだけ手がかけられているかがわかるか、その部屋が愛情たっぷりに住まれているかが重要なんです。まずは、自分のごく身近なところから整えてみると、自ずと自分自身も変わってきますよ
20May
- 地に足をつけて生きると起こること　その２　〜自分の力で生きる〜
  地に足をつけて生きる実践的な方法についてです。「地に足をつけて生きる」とは、「自立して生きていくこと」とも言えます。「自立して生きていくこと」にも大きく分けて２種類あって、精神的に自立すること経済的に自立することに分けられます。自立して生きると自分の人生のハンドルは自分が握っているという状態になります。そして、精神的に自立するにはまずはじめに経済的に自立する必要があります。1. 自分の生活に必要なお金は自分の力で稼ぐ社会に対してなんらかの価値を与える代わりに何らかの対価を得るのが「お金を稼ぐ」ということです。生きていく以上はお金がなければいけませんから、大人になった以上、最低限のお金は自分で稼がなければいけません。自分の食い扶持は自分で稼ぐことで、自己肯定感が生まれ、日々を過ごすことができます。2. 精神的に自立するそして、精神的に自立しているという感覚は経済的に自立して初めて「自分の力で生きているんだ！」という生きる実感となって湧いてきます。自分のことは自分で決める。何を食べるのかどこに住むのか何をして暮らすのか全て自分の選択です。パトロンがいないから、何をどう決めようが自分の自由です。その自由を手放して人の意見に振り回されているといつまでも自分の人生はやってきません。経済的・精神的に自立することでやっと本当の人生のスタートですそう考えると生きるってワクワクしてきませんか
19May
- 地に足をつけて生きると起こること　その１　
  地に足をつけて生きるとそれだけで生活が整います。それは、お金がある/ないことには全く関係がありません。また、地に足をつけて生きるというと、もしかしたら慎ましく生きろと言われていると思う人もいるかもしれませんが、ちょっと違います。地に足をつけて生きるとは、自分の身の丈にあった生活の範囲内で自律して生きていくことです。だから、持っているお金の多寡に関わらず社会的身分に関わらず、全ての人が同等に感じることができます。そして、地に足をつけて生きていると、温かく包まれているような感覚になります。自分と周りの世界とで協調して生きている、そんな心地よい感覚です。そこには、何かを失う「恐れ」や漠然とした「不安」といったものはありません。そこではただ、自分の人生に正直に生きているだけなので、起こることは起こる起こらないことは起こらないということが腑に落ちていて自分のコントロールできることと出来ないことの違いをはっきりと分かっている。そんな心の底の深い感覚です。では、どうすれば地に足をつけて生きていくことができるのか、風のように心地よい感覚に触れることができるのかその方法を次の記事で書いていきます。

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