順不同になりました。ウエイトリフテイングの前に早朝インラインしてました。
スピード用で、ストックは持たずにパイロン立てて８の字の練習。
もっとスピード乗せれますね。転ぶ危険増えそうだけど。
スラローム用のスケートに履き替えてバッククロスの練習。
スピード用でバックできません。ここはごく緩い斜度あるので、スピード出て余しそうになります。
バックは右ターンは良いけど左ターン（左足が内足になる）苦手です。
上体の方向付けも足りません、後半良くなりましたが。
昨夜は協会さんのウエイトリフテイングの練習に行きました。
まずは、３０ｋｇでクリーン三連発、５年前に始めた時よりは、フォームは良くなった。
重量は挙がりません。フォームだけ求めています。
２０ｋｇのシャフトでジャークやってみました。
スプリットポジションで両つま先が内反位を取ること意識して、イメージトレーニングしてます。
左足のつま先が外に開いてる、腕も伸びてない。しかし、３０ｋｇやれそうです。
しかし、この後腱板断裂してる肩に違和感感じて、止めました。あくまでも、スキーのオフトレなので。
ストック持って坂下るのがインラインスキーですが、平地の練習も重要です。
バックのクロスも有効だと思います。私は左に曲がる(左ターン)が苦手。左足膝曲げて畳めない。脚力は右足強いのでこっちが得意そうなんですが。
反対方向は苦手の左足で推進力得て右膝曲げながら、重心を内側に移行させてます。
上体の先行動作も得意な方な後ろまで見てるのに、不得意は正対気味です。
