気持ちも落ち着き
目の疲れ、肩こり改善
不眠、抜け毛までも!(笑)改善
が、期待される逆転のアーサナ(ポーズ)をご紹介いたします
札幌で活動中の、心と身体のヨガ教室 Prem Aika主催のしんぼ千恵です^^
うさぎのポーズ
こんな雰囲気のポーズです
*頚椎・首に損傷のある方はやらないでくださいね。
*頚椎・首にご不安がある方は、ゆっくりと様子を見ながら行ってみてください。
*首は、左右に振ったりしないようにしましょう!
②足は腰幅にします。
③頭頂部についた状態で、キープ呼吸続けて
*下半身でマットを押すように。
*おへそは引き込んでいます。
↓
そうすることで、首の負担を和らげます。
*肩甲骨を背中で寄せています。
↓
*そうすることで、胸が開きます♪♪
この状態でも十分です
ゆったり深く4呼吸しましょう。
お首が大丈夫そうな方は、、、
手は、天へ
頭頂部は、地へ
この拮抗する力で、首への負担を和らげ、全体のバランスが調和します。
ゆったり、4呼吸しましょう
終わりましたら、チャイルドポーズで一休み。
丁寧に、ゆっくり起き上がります。
心地よい、シャンシャンガーサナ
ウエストの引き締め効果もあります
ぜひレッツトライ
札幌の方、札幌ではなくても
ぜひぜひリアルなPrem Aikaのヨガクラスにお越しください^^
男性の方も参加できます。
先日のクラスでは男性の割合が半分でした
レッスンご希望の方は、☆を@に替えて
下記のアドレスにメールをくださいませ
unity.aika☆gmail.com
お持ち物は
・動きやすい服装
・水分
・タオル
などお持ちください^^
お待ちしております
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場所
札幌市中央区南1西8 BB1・8ビル 7階 スタジオ エール
(地下鉄東西線「西11丁目」駅から徒歩6分)
受講料
・2000円
・初回のみ 1,500円
・チケット4回分(8週間有効) : 7,000円
・チケット4回分(6週間有効) : 6,000円
(マット類などはございます。受講料に含まれます。)
自立支援受給者証お持ちの方は、お持ちください
・1レッスン 1000円(且つ、生活保護お受けの方は500円)
で、受けていただくことができます
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