牛乳、チーズ、ヨーグルト…
毎日どれくらいの乳製品をとられてますか？
ちなみに私は…１日１個ヨーグルトを食べるぐらいです…
もともと乳製品ってニガテなんですよね…(ﾉДT)
その乳製品を…
毎日３品食べる事が、メタボリックシンドロームの改善に役立つそうですよ
大体牛乳570ml以上の量をとるといいそうです
ヨーグルトなら３カップ分、チーズならマッチ箱大３切れ分に相当します。（私、全然足りてませんね…
）
しかも、これらの乳製品に含まれるカルシウム量は、600～800㎎。
１日にとるカルシウム必要量とちょうど同量です(*^▽^*)
メタボ撃退＋カルシウム補給で一石二鳥ですね
でもでも…
乳製品は、中性脂肪やコレステロールの増加を促す飽和脂肪酸が含まれているので要注意
なるべく低脂肪のものを選びましょう☆
ヨーグルト、せめて１日２個を食べるようにします
じゃないと…骨が…
電話にメールにインターネット…
最近ではテレビや音楽まで使える携帯電話。
持ってて当たり前的な存在になってますよね
でも、その携帯電話に落とし穴が…
最近、メールや電話をしながら歩いている人、よく見かけますよね(-^□^-)
その人（私も含め…
）、要注意です！！
ひったくりに遭うかもしれませんよ
メールや電話しながら歩いている人が狙われているそうです
特に若い女の人が対象になってるとか…(Ｔ▽Ｔ;)
自分だけは大丈夫と思っている人、要注意です
油断は禁物です！！
気をつけてくださいね(｡＞0＜｡)
いきなりですが、シャンプーする時って、どうやって洗ってます？
下向いて…上向いて…
ちなみに、私は下向いて洗ってます
大体の人が下向いて洗ってると思うんですけど…どうでしょう？
実は、この洗い方に問題が…
下を向いて洗っていると…
シャンプー剤が顔へ流れてたまり、肌荒れの元になるそうです(ノ◇≦。)
さらに！！
頭皮も下がり、顔も首も重力によって下垂するため、たるみを誘発するとか…o(；△；)o
老化（たるみ）ストーーーップ
首の角度は、垂直（普通の前を向いた状態）から上向きにやや30度
この角度が頭皮と髪のために…また、顔や首のためにもベストだそうですよ(^▽^)
下向いて洗うと、どうしても猫背になっちゃうし…
猫背防止のためにも上向いて洗う方がいいのかもしれませんね
上向きシャンプーで若返り
一緒に始めてみませんか？？
紅茶の葉っぱ、果物の皮、えびの殻…
普段捨てているものっていっぱいありますよね(ノ◇≦。)
紅茶葉には食物繊維やカロチン、果物の皮にはポリフェノール…など、
たくさんの栄養素が含まれています。
それを捨てていたとは…もったいない
そんなもったいないものを使って健康料理を作れるんですね
ビックリしました！！
本来捨ててるものだから余分にお金がかかることもなく、
体に嬉しく、食べておいしいものが作れる(*^▽^*)
しかも簡単！！
サイコーじゃないですかо(ж＞▽＜)ｙ ☆
主婦になったら（…今からでも）ぜひ挑戦してみたいものばっかりですね
テレビ朝日の「レディGO！」という番組でやってましたよ☆
めっちゃ参考になります(*^▽^*)
年とっても若くみられる人っていいですよね
そんな大人に憧れます☆
後ろ姿はめっちゃ若いけど前から見たら…おっと…
そんなの嫌です(ノ◇≦。)
前からも若く見られる秘訣…それはやっぱり「お肌」！！
シミやシワが殆どなくてきめの細かい人って、すごく若く見えますもんね
スッピンがキレイな人って、本当羨ましいです！！
（美人とかそういう意味じゃなく肌がね…美人はもちろんのことです）
私もいつまでも若く、スッピン美肌でいられるよう、毎日の生活習慣からキッチリします
食事もお肌に良さそうなものを積極的に取り入れてみます☆
目指せ！！誰もが憧れるスッピン美肌
サポートするなら… → ホワイティア
アスレチックって、大人になっても魅力的じゃないですか？？
私、めちゃめちゃ好きなんですよね(*^▽^*)
で！！
ぜひ行ってみたいと思うところがココ！！
けっこう、恐そうなのもいっぱいあるんですけど、それがまた興味そそられるんですよね( ´艸｀)
ターザン（ロープをつたうヤツ）なんて、めちゃめちゃやってみたいです
大好きなんですよ、ターザン
体動かせて運動不足も改善できる(?) し、楽しめるし…一石二鳥ですね
あくびをしている人を見た時、どう思いますか？
眠そう、退屈そう…そんな風にマイナスなイメージをされませんか？
ところがビックリ
あくびは、実は、脳の効率的な活動に役立ってくれているそうですよ(*_*)！！
あくびは、脳の温度が上昇した時に発生し、冷たい血液を送ることで脳を冷却して、
脳の良好な働きを維持してくれるんだそうです(-^□^-)
ということは…
あくびは眠気を促すわけではなく、むしろ
活動を促すものだったというわけなんですね
友達や先生達から、あくびをしている事で注意を受けているあなた
これからは、自信をもって言えますよ！！
「なまけてるんちゃうよ。体が必死に働こうとしてる証拠やよ。」
だからといって、次の日の生活に支障を来たすような夜更かしには注意です
二の腕って、年とともにたるんできますよね…
特に女の人って、もともと筋肉があまりついていない人が多いから
プルプルしてますよね…(^▽^;)
私もその内の１人ですけど…(>_<。)
若いうちは、プルプルしてて可愛いかもしれないけど…将来的には…
知ってました？？
体型が細い人でも二の腕が太かったら、太くみえちゃうみたいです(＞＜;)
体型が太めの人でも二の腕が細かったら、細くみえるみたいです(*^▽^*)
二の腕が細ければ、細くみえるらしいんです
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
そこで…二の腕の下の筋肉（上腕三頭筋）を引き締めるコツ
①両手を後ろに（腰の辺りに）もっていきます。
②蛇口をひねるように手首を右に、左にまわします。
動かしている時、上腕三頭筋が硬くなっていませんか？
これで、たるんだ二の腕にさようなら～(*^▽^*)♪
お尻、たたいてみましたよ
たたいてみてビックリしました！！
お尻って、凝ってるんですかね！？
たたいてみたら、すごく凝ってる感あふれていてビックリでしたよΣ(･ω･;|||
悪いもの溜まってる感じです(ﾉДT)
確かにこれは、血行が促されてキレイになりそうな気がします
悪いもの出て行ってくれそうです(-^□^-)
お尻自体も気持ちいいし、毎日たたいてみます♪
ちなみに…
エアー縄跳びも毎日続けています(*^▽^*)
１分だけ、ってゆう短い時間やから簡単に続けられるんですネ☆
以前に比べて、便通もよくなった気がしますよ≧(´▽｀)≦
ぜひぜひお試しあれ
お尻がたれている人はお尻をたたきましょう☆
何のこと？？て感じですよね・・・
お尻がたれている人はホルモンもダウンしているとか・・・
お尻をたたくことによって、筋肉が引き締まりヒップが上がって美尻になるみたい
さらに、たたいて血行を促すことで、卵巣や子宮の血行もよくなり
女性ホルモンもUPするなんて…かなり良くないですかо(ж＞▽＜)ｙ ☆？？
☆トレーニングの仕方☆
1、両足を肩幅に拡げて立つ
2、お尻に力を入れてこぶしでパンとたたく
1日15回ぐらいを目安に・・・なれたら回数を増やして☆
私、今日からお尻たたきます（笑）ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆
