牛乳、チーズ、ヨーグルト…
毎日どれくらいの乳製品をとられてますか？
ちなみに私は…１日１個ヨーグルトを食べるぐらいです…
もともと乳製品ってニガテなんですよね…(ﾉДT)
その乳製品を…
毎日３品食べる事が、メタボリックシンドロームの改善に役立つそうですよ
大体牛乳570ml以上の量をとるといいそうです
ヨーグルトなら３カップ分、チーズならマッチ箱大３切れ分に相当します。（私、全然足りてませんね…
）
しかも、これらの乳製品に含まれるカルシウム量は、600～800㎎。
１日にとるカルシウム必要量とちょうど同量です(*^▽^*)
メタボ撃退＋カルシウム補給で一石二鳥ですね
でもでも…
乳製品は、中性脂肪やコレステロールの増加を促す飽和脂肪酸が含まれているので要注意
なるべく低脂肪のものを選びましょう☆
ヨーグルト、せめて１日２個を食べるようにします
じゃないと…骨が…
