土曜、日曜の練習

７月３日（土）

自転車：113k　４時間

久しぶりの自転車練習

ジョギングからランニングへとステップアップしていても、自転車とは使う筋肉が違うようで、峠の上りに入った途端、失速

ランと自転車、バランスの良いトレーニングが必要なようです







---

夕方からは、息子の幼稚園の「お祭り」に参加





朝から夜まで遊び疲れ、息子と一緒に早寝しました

---

７月４日（日）

ラン：10km

明け方まで降り続いた雨で、路面がビショビショだったので、自転車練習は諦めて（乗りたくなかったことはナイショ）、ランニング

時間はたっぷりあったけど、朝飯前では10kmが限界（もちろん脚も限界）。

約１時間で10km走れたから、ずいぶん進歩したもんだ

---

お昼からは、息子が通っている幼稚園のサッカー大会で、息子の“お友だち”の応援。

ボールに群がる幼稚園児。試合というには程遠いものでしたが、それでもかなり興奮しました

間もなく開幕

ツール・ド・フランス開幕です

J sports Plusの契約も済ませました。

さて、自分は何ステージ眠らずに完走できるのでしょうか？

---

今朝は寝坊のため、朝練なし。がっくし…

ランニングタイツ

ジョギングシューズからランニングシューズへステップアップしようと思い出したので、懐があたたかいうちに、昨日の会社帰りショッピングへ行ってきました。



店員さんとお話しをしているうちに、「ここが痛い、ここが疲れる」という話題になり、「新しいシューズよりも故障防止のほうがが大事」ということで、サポート機能のついたランニング用タイツを勧められました



「膝の裏側が痛くなる」「腰痛持ちである」ことなどを考ると、アシックスの「コアバランスタイツ」が良いらしい。骨盤を直立・安定させることによってランニングフォームの安定や、キックの推進力向上をサポートする効果があるとのこと



試着をすると、すぐにその効果を実感



まず試着前、鏡に映る自分の目線をテープで隠し、試着して同じ位置に立つと、鏡に映る目線が上に移動して隠したはずの目が見えています。骨盤が立って、姿勢が矯正されているからだそうです。



だから、脱ぐと元に戻ってしまい、鏡に映る目は再びテープで隠れてしまいます。凄いですよ～



---



さっそく今朝の練習で試してみた感想は



　１．自然と腰が前に押し出され、姿勢が良くなる

　２．脚のスライドが大きくなる

　３．スピードのノリが良くなる



と、非常に良い感じです



体の中に眠っている力を引き出してくれる感じでしょうか



ただ、その分、タレだすのも早いような…、がんばります



---

ラン：5.7km

体重：66.6kg　体脂肪：15％