土、日２連チャンで自転車練習

７月10日（土）

奥多摩方面へ自転車練習。

湿度は低いものの、ピーカ ン天気。

去年のいまごろは調子も上がり、重いギアでグイグイ峠道を登っていましたが、練習量が少ない今年はそうもいかず、ヒーヒー喘ぎながらフラフラと登ってきました。



休憩中のコンビニでカミキリムシ君と交流。


汗ダラダラ、帰宅後も体内に熱がこもってしまい、熱中症でダウン。

夏風邪でダウン中の息子とお昼寝して、体力回復をはかりました。



回復後は、熱帯魚の水換え。腰が痛くなりました。


自転車　115km　３：56

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７月11日（日）

脚がダルくて、自転車に乗る気がおきなかったのですが、耐持久力訓練と割り切り今朝も練習です。

疲れと午後からの雨に備えて、サックリコースの高尾・大垂水往復練です。

昨日とはうってかわって、気温は低いものの湿度は高く、不快指数はMAX。

こんな日は、がんばらないに限ります。

しかし、そんな願いを聞いてくれるようなチームメイトではなく、轢き回しの刑に処せられました。



帰宅後は、夏バテ中のザリガニ君たちの水換え

熱帯魚は妻が、ザリガニは息子が面倒みているはずなんだけど、２連チャンで水換えした私は…、そんなもんです。

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自転車　96km　３：31
体重65.6kg　体脂肪13.5％

ランナーズウオッチ

『「寝坊したので練習できなかった」とつらつらかき立てている人は、自分のやる気のなさを露呈しているみたいでかっこ悪い。』らしいです

そのとおりだけど、微妙だよな～。ごまかさないだけ良いかと…

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で、すみません。昨日は寝過ごしました。

目が覚めたらスゴク良い天気で、かなり凹みました。


会社帰りに、ランナーズウオッチを買いました。

セール品の安いのでいいやと思っていましたが、実際身に付けてみると、これが意外と気になって、さんざん売場で悩んだ挙句、予算オーバーでＳＥＩＫＯの「SUPER RUNNERS」というモデルを購入。

シンプルなデザインながら、ランナーのあいだでは定番中の定番らしいです。

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今朝は、30分寝過ごしました。せっかく時計買ったのに、がっくしです。

１周630mを８周。

1Lap　３：38
2lap　３：34
3lap　３：26
4lap　３：27
5lap　３：25
6lap　３：24
7lap　３：22
8lap　３：18
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total　27：37
ave　３：27

５kmを27分半で走ったとして、１kmあたり５分30秒くらいか。

もう少しゆっくり走ったほうが良いかな

ランのヒントを掴んだような…

連日、更新をサボってしまいました

自分のやる気を無理やり高めるためのブログですし、まぁ、いいですね

さて、練習はといえば、月曜日は「完全休養日」、火曜日は寝坊したものの、練習できる時間内であったので、ちょびっと気合を入れて「ラン：5670m、約30分」、全然大したタイムではないけれど、自分のなかでは今までで一番良い感じで走れたように思いました

で、今朝

昨日の疲れが残っていたので、自転車にしたかったのですが、今にも雨が降り出しそうな空模様だったため、昨日に引き続きランの練習

疲れによって故障が発生しないようストレッチを入念に行い、軽めのジョギング「ジョグ：6300m、約35分」。昨日と変わらないタイムのような…

「キック力」にヒントが隠されていたような気がします。

明日は自転車練習したいなぁ

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体重：66.0kg　体脂肪：14％