忙しい一日？

　朝：自転車練習90km弱

暑くなる前に、強度重視で練習。９時30分には帰宅。



　昼：清瀬「けやきロードフェスティバル 」ぐーたま収録を見学

本当に暑かったけど、メンバーみんながんばって、パラパラ大成功




息子も行きたがっていたけれど、お友達のお呼ばれで泣く泣く不参加。

でも、息子手作りのファンレター、確かに結衣ちゃんに渡し、サインも頂き大満足でした。






　夕：市民プールでスイミングの練習

プールの水がぬるくって、ちょっと気持ち悪い

遠くの方で雷が鳴っていたけど、雨に降られず帰れました



はぁ、疲れた…けど、苦しい楽しい一日でした

ここ最近は…

更新が滞っている間に、梅雨が明け、暑い日が続いていますが、みなさまどのようにお過ごしでしょうか


自分はといえば、息子と妻から風邪をもらってしまい、大人になってきっと初めてだろう、最高39.9度の高熱にうなされ、先週の14～15日会社をお休みしてしまいました。


こんな高熱だと、景色が黄色く見えたり、寒くて歯がカチカチ震えてしまったり、外は30度以上だというのに、布団をかぶって過ごしました。


でも、３連休までにはなんとか回復し、自転車やジョギングの練習は再開できました。


ちょうど連休初日に梅雨明けし、暑いロード練習をこなしたら、熱中症気味になってビビリましたが、３日間乗り切ることができました。


おかげさまで、日焼けして、妙に健康的に見えますが、夜寝ているときなどいまだ咳が出て、苦しくて起きてしまうときもあります。


まぁ、暑いですし、おかげさまで仕事が忙しく連日残業していて、帰宅も遅かったりしているので、無理ない適度にぼちぼちやっていこうと思っています。


そう、忙しいといえば、25日の日曜日、もしかしたら出勤しそうなんですよね。清瀬のお祭りで、「ぐーたま」の収録があるから、絶対それは避けたいんだよなぁ。結衣ちゃんも来ることだし…

朝ラン

月曜日のきのうは、完全休養日。

それでなくても、疲れと息子から貰ってしまった風邪のせいで、体が動かなかったけど…



夕焼けがキレイでした。

---

今朝の朝ラン

１lap　３：43
２lap　３：29
３lap　３：24
４lap　３：24
５lap　３：21
６lap　３：23
７lap　６：24（トイレ休憩あり）
８lap　３：26
９lap　３：28
10lap　３：26
11lap　３：32

---

ラン：6930ｍ　41分　ave　３：44

体重66.6kg　体脂肪14.5％

---

630mを３分30秒台で走ると楽なペース。

３分20秒台で走ると快速ペース。

それ以上速いと、呼吸が乱れ、疲れやすい感じ。


今度、心拍計をつけて走ってみよう。