まずは身体をほぐす

センタリングビューティープログラムの岡村です。

センタリングは心にも身体にも関係します。
今回は身体のセンタリングについてお話しします。

センタリングとは直訳すると真ん中に寄せるという意味ですが
フィットネスやバレエでは中心軸を作るという意味で使われます。

中心軸を作る？
では、私たちには中心が無いのか　というと
多くは身体の外側を使って生活しています。

よく目にするのは　O脚でドタドタ歩くオバチャン！
靴の外側が減っていたり、たくさんの買い物をして、身体を左右に振って歩いていたり。
そのような生活を長く続けていると、ふくらはぎや太ももの外側の筋肉ばかり使うので
脚の外側が硬くなっています。

上半身も同じです。
肋骨が開いたまま、腕の外側がガチガチ、
肩が盛りあがって首が短くなっている…

こういう方は、残念ながら身体の奥にあるインナーマッスルが弱い。
中心部が弱いんです。

たとえるなら、大きな枝きりばさみの、歯ばかりがおおきくて
中心の留め具が弱い状態。
当然グラグラします。危ないです。


センタリングビューティープログラムでは、３ヶ月９回を１クールに
心と身体に軸のある、凛とした美しさを創っていきますが、
初めの２回は　これまでの間違った身体の使い方に気づき、
外側の硬くなった筋肉をほぐすことから始めます。
ほぐして、
「（この外側の部分は）これから使わないよ。」
とイメージします。
イメージ、意識で身体の使い方は変わります。

特に、ガッチリした体型の方には、このエクササイズが効きます。
筋肉がほぐれるまで　時間はかかりますが、日常の意識しだいでは
８回目くらいで見た目が柔らかくなります.

センタリングビューティープログラム
教室、レッスンのお問い合わせはこちらから

自分軸を創るセンタリングビューティープログラム

２０１１年夏　
自分軸を創り　内面からシフトアップするエクササイズ
「センタリング　ビューティー　プログラム」が誕生しました。


たくさんの情報があふれる中で生きる人たちへ

そして、あわただしい毎日に　身体の外側に意識を向けがちな方へ

自分自身を見失わず
ぶれずに、自分軸を持って歩いていただきたい。
そんな願いを持って作ったエクササイズ
それは１０年前の自分への贈り物でもありました。


心がしなやかになれば、身体もしなやかになり
身体に軸ができれば　心の軸も生まれます。
なぜなら、心と身体は繋がっているからです。



「センタリング　ビューティープログラム」は
ピラティス、気功、歩き方、メンタルワークを融合させ、
心、身体、エネルギー、三つの方向から　
「軸を作る事」にフォーカスされています。



心に軸ができれば　自分がどうありたいのかがはっきりするため

たくさんの情報にも惑わされることがなくなります。

自分に必要な物はなんなのかが解るからです。

そして、人と比べたり、人の批評にも惑わされなくなります。



身体の軸ができれば、無駄な力を使わずにすむため

疲れなくなります。

丹田の感覚ができるため、エネルギーが強くなります。

地に足をつけた状態となり、願いが叶います。

外見では、立ち姿が美しくなり、存在感が出てきます。



「痩せた？」と言われる方も多いのですが、

それは体重が減ったとか体脂肪が減ったというより

体軸の影響です。



また、私の経験では、体軸ができることによって

腰痛、肩こり、膝痛が改善されました。

バランスが整ったからですね。

今でも、身体の癖は治りきってはいないので

パソコンや運転時間が長引いた時は　バランスをくずすのですが

軸を感じて歩けば　たいがい治ってしまいます。



心と身体のセンタリングが身につく「センタリングビューティープログラム」

教室はこちらです。



富山市　上赤江　スタジオトロピカーナ
月３回　火曜日　１３：３０～１４：４５
月３回　木曜日　１９：３０～２０：４５

富山大和６Fカルチャースタジオ
第１・３土曜日　１３：３０～１５：００

お問い合わせは　090-9440-1591岡村まで




他、いくつかのスポーツクラブでもビギナークラスを展開中です

富山大和デパートカルチャーにて無料体験レッスン

心と身体は繋がっている！

心と身体の軸を作って凛とした美しさを手に入れる
女性限定！　センタリング&ビューティープログラム
Program of centering and beauty
７月２日（土）３：００～無料体験レッスン！
富山大和デパート６F友の会カルチャースタジオにて




１：３０～３：００　カルチャー会員向けパンプスレッスン
　　　　　　　　　　体験、見学、ご自由にどうぞ。申し込みは必要ありません
　


３：００～４：３０ センタリングビューティープログラム無料体験レッスン
　内容　・あなたの心はこのように身体に表れる。
　　　　・心の声に耳を傾け、素敵な自分をイメージして歩きましょう。
　　　　・日常の意識、日常の動作を変えれば誰でも姿勢美人に！
　　　　・買い物中の歩き方、所作。
　　　　・痛くない、疲れないミュール、サンダルの歩き方、買い方。


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　第一印象で　何となく感じるオバチャン臭さ…

その原因の多くは崩れた姿勢にあります。

そしてそれは、生活の中で繰り返される動作の中に潜む　

その人の癖が作り出しているのです。



　もし、あなたが体脂肪を落とすだけでは得られない美しさを求めているのであれば

まずは身体の軸を感じること。

つまり、センタリングができるようになることがポイントになります。

センタリングができた人は、年齢に関係なく、

たとえ体脂肪が多くても

凛とした美しさを持つ女性になることができます。






大和カルチャーの体験レッスンでは

ピラティスの基本からパンプスレッスンまで

３ヶ月９回のレッスンのキモをご紹介します♪

ピンときたらぜひ遊びにいらしてくださいませ

心美人は姿勢美人

感情は身体に出ます。
単に、心配事で胃が悪くなったとかだけではなく

たとえば

いつも心が急ぐ人は、どうしても首が前に出るし、

言いたいことを我慢していると、喉の周りが緊張して顔が下がる

力みがちの人は肩が盛りあがる

こんな感じで心の癖が筋肉を通じて姿勢にも出るんです。


私がセラピーをはじめたのは、
自分自身がセラピーで大きく変化したという理由もありますが
けしてそれだけではありません。

たとえば、私が腹横筋の弱い方にむけて行うトレーニングとか

ピラティスの肋骨締め、
大腰筋引き上げ、
骨盤底筋活用で

身体はけっこう簡単に引き締まります。



でも…

半年かかってメリハリボディになったとしても、

心の癖、心の淀みをリセットしないと

雰囲気までは変わらない。

そして　心の癖が変わらないから
また、肩が上がり、首が前に出たりして１ヶ月もすれば姿勢は戻ってしまう。

それで矢野惣一さんのセラピスト養成講座を受講して
イメージワークをボディワークに取り入れることにしたわけです。



感情は心の中にあるだけではない

喉、胸、胃、おへその下、この辺りにも分散しています。

これに気づいて、一度感情に寄り添ってあげる。

自分が見てみないふり、あるいは気がつかなかった

感情に、ちゃんと向き合ってあげる。

それをしないと、同じパターンを繰り返してしまうんですよね。

だからその人特有の体型ができてくる。

もちろん、単に身体の癖もありますが

体型と心の癖の関係は深いです。




本当に変わりたい時、

自然体の美しさを求める時は

身体も、心も、

どちらも一度リセットするんです。



そして、新しい使い方をすり込む。

リセットと刷り込み、この繰り返しです。





そうそう、今日のレッスンで

このワークに、私の気をいっしょに使うと

癒し効果が増す事がわかりました。

今までもよく、メンバーさんに

「先生の手、あったか～～い」

といわれていたのですが、実は人に気を流すことに

あまり興味がわかず…

でも、これで癒される人が多いのなら

フォーカシングと融合させてやってみよう

首をゆるめて正しい位置へ

こんにちは！
お元気ですか？
『女性のセルフイメージを上げる７つのエクササイズ』
インストラクターの岡村さちこです。

連休明けから２週間、
首、肩、肩甲骨、背中のエクササイズを中心にやってきました。

特に首はこれまで以上に繊細に感じていただけたかと思います。
頸椎の１番上って、どこにあるかご存じですか？

なんと…

耳と耳を結んだ辺りにあるんです。
思ったより上でしょう。
この２週間は
耳の下から顎、後頭部の真ん中から首の後ろを
ゆったりゆるめながら
頸椎の１番上の骨を感じていただきました。

この部分をそ～っと感じて、肛門の上に来るように調節する…

首の位置についはいろいろやりましたが
この方法が一番自然でいい感じですね。

首、肩、背中に余計な力が入らないから
丹田が充実してくる


首の位置が５ミリ変わったら
雰囲気が明るくなります。
エレガントになります。
そして、神経伝達がよくなります。

「美しさ」ってバランスがとれているということだから
「美しい」＝「健康」なんです。



くよくよしていると
丹田もふにゃっとなるよね。
視線も落ちるよね。
心と身体は繋がっています。

それなら
視線を上げれば元気になるでしょ。
丹田がびしっとしたら活力がわくでしょ。

身体から心を元気にできるよ



画像は女性のセルフイメージを上げる７つのエクササイズモニターのみなさん♪