＊この記事は鬱完治を目的とした禁欲日記になっているので、ポルノ禁以外にも触れています。
昨日↓
虚無に向かってしゃべるのが大嫌いなので挨拶をせずに、結果
実感した効果
〇入眠が早かった
〇嫌なことを思い出すこと自体減った
〇鬱感が少ない
〇オナニーしたい欲が少なめ
〇夢の中で、今日は勉強しよう！って思えた
〇カウンターがあんまり必要じゃなくなった
〇女の子に手を振られた
〇女の子の近くにいて久々に勃起した
具体的な取り組み
〇ストレスを感じたらカウンターを押す
〇タウリンとグリシンを摂取（リポビタンDX錠剤）
〇三食食べた
〇毎日シャワー（4日目？）
〇人と比べるのを抑える
今後試したいこと
〇デジタルデトックス（12時以降はスマホ等禁止）
〇人に執着しない
〇ドーパミンデトックス
〇自己肯定感を高めるノートの記入（軽度の鬱を治す環境づくりの考察Ver0.1参照してください）
〇朝散歩（日光浴8時～10時）、運動
〇早寝
〇毎日シャワー