＊この記事は鬱完治を目的とした禁欲日記になっているので、ポルノ禁以外にも触れています。
昨日↓
数少ない読者となれ合っている雰囲気が大嫌いなので挨拶をせずに、結果
実感した効果
〇入眠が早かった
〇嫌なことを思い出してもすぐ消せる
〇鬱感が少ない
〇オナニーしたい欲が少なめ
〇ヒトカラで現実に戻って落ち込んでも最小限に抑えれた
具体的な取り組み
〇ストレスを感じたらカウンターを押す
〇タウリンとグリシンを摂取（リポビタンDX錠剤）
〇お菓子食べない
〇三食食べた
今後試したいこと
〇デジタルデトックス（12時以降はスマホ等禁止）
〇人に執着しない
〇ドーパミンデトックス
〇自己肯定感を高めるノートの記入（軽度の鬱を治す環境づくりの考察Ver0.1参照してください）
〇朝散歩（日光浴8時～10時）、運動
〇早寝
〇毎日シャワー