＊この記事は鬱完治を目的とした禁欲日記になっているので、ポルノ禁以外にも触れています。
昨日↓
モチベないので挨拶をせずに、結果
実感した効果
〇オナニーしたい欲が少なめ
具体的な取り組み
〇ストレスを感じたらカウンターを押す
〇タウリンとグリシンを摂取（リポビタンDX錠剤）
〇三食食べた
〇人と比べるのを抑える
今後試したいこと
〇デジタルデトックス（12時以降はスマホ等禁止）
〇人に執着しない
〇ドーパミンデトックス
〇自己肯定感を高めるノートの記入（軽度の鬱を治す環境づくりの考察Ver0.1参照してください）
〇朝散歩（日光浴8時～10時）、運動
〇早寝
〇毎日シャワー
〇食生活見直し
日記
ちょっとヤバいな。。
昨日は素で寝れなかった。寝たのが朝7時。。
原因は配信中毒。バイトでの不安。
それも相まっていろんな感情が込み上げてきた。
薬を飲んで、ようやく就寝。
食生活を”あすけん”で記録しているが、最近の食生活がめちゃくちゃすぎる。
今日はカウンターを持っていこうと思う。薬も久々に飲んだ。
早めに寝るのを心掛けたほうがいい。
それに、日光も浴びてない。
ただ、自己嫌悪に陥るのはもっとダメだ。
自分に優しく。責任転嫁だ！！
オナニーは何故かしなかったです、。正直抜こうと思ってたけど、気力が無かった。
試しに朝立ちちんちんにタオルを乗っけたら、タオルがｽﾙﾘと落ちた。
精力が減衰しているのかもしれない。
食生活に注力しようと思う。リポビタンDXは飲み続けているが、ほかの要因が悪すぎて参考にならない。
ただ、劇的に回復している実感はない。
が、最近の調子が良すぎたってのはある、。正直分からない。10日分が明日でなくなるのでちょっと抜くのもありかななんて。
で、どん底を感じたら、あぁリポビタンDX必要だったんだなってなるし。