～最近やっているダイエット方法～
とあるトレーナーの方に教えていただいた方法を実践しています。
①朝ごはんに、玄米を食べる！
玄米オンリーだと続かなさそうなので、私は玄米と白米をミックスしています。
おかずはバランス良く。
ご飯を食べるのは朝だけ。
②塩分控える！
塩分を摂りすぎると浮腫むので、味の濃いものが好きなのですが、控えめに....
③プロテインを飲む！
人生はじめてのプロテイン。１日２回、食前又は食間に飲んでます。
④脚を冷やさない！
とにかく冷えやすく、浮腫みやすいので....
むくみがとれたら、２マワリ細くなるよ♪とのこと。
あとは運動が必要なのだが....
これだけでも身体がしまってきました！