こんにちは✿
コンフォートゾーン
ご存じですか？
コンフォートゾーンは心理的に安心の領域
「快適な場所」
という意味。
私たちは人生の中で新しいことに挑戦する場面に何度も出会いますが
その一歩を踏み出すことにためらいを感じて、
結局は元の場所に戻ってしまうことがあります。
私たちはここにととどまることで安心感をえますが、
この快適さが変化を避けるため新しい挑戦をためらわせることになり人生において成長の機会を逃してしまうことにもなりえるということ。
「え？コンフォートゾーンに居続けてはいけないの？」
全然いけなくありません。
その時のメンタル的な状況にもよリますし
人生のタイミングがあるかもしれません。
でも,もし現在、ご自身の人生に何か新しいことをしてみたいとか
自分を、現状を、変えていきたい!
何か変化がほしい!
と思うのであれば
コンフォートゾーン
の理解を深めて是非、一歩踏み出してみませんか？
新しい出会い、人間関係が広がったり、
自分の真の可能性を見つけたり、感じたり。
では何故この場所にとどまってしまうのでしょうか。
一つに自己効力感の低さがあります。
自己効力感は、自分が目標を達成する能力があると信じる感覚。
これが低いと、新しいことに挑戦する自信が持てず、ためらいが生じます。
似てる言葉に自己肯定感がありますが、
自己肯定感は、無条件に自分の存在価値を認められる力です。
また変化に伴う失敗のリスクに対する恐れは、
私たちが新しいことに挑戦するのを躊躇させます。
慣れ親しんだ現状から離れることへの不安が、前に進む力を奪います。
過去の失敗やトラウマが新しい挑戦に対する恐怖を引き起こし、
再び同じ過ちを犯すことを避けようとする心理が働きます。
また人になんと思われるのだろう・・と
周囲からの期待や評価を気にすることが、変化をためらう原因となります。
他者の目を気にしすぎることで、本来の自分の願望や目標が見失われがちになるのです。
私はせっかちなので何も考えず発進してしまう事がありますが
それでも失敗のリスクを恐れ、慣れ親しんでいる現状の居心地の良さに浸り続けていたこともあります。
自己嫌悪に陥ったり
自己卑下したり・・。
いい加減少し飽きてきた・・。
そんな時
まず大きな変化を一度に求めるのではなく、
小さな目標を設定し、それを達成することで自信をつけていきました。
どんなに小さいことでも沢山の成功体験を積む。
これ,かなり力になります。
自分流ですが
たとえば、新しいスキルを学ぶ場合、
一度に全てを習得しようとあせらず、
まずは基礎から一つ一つ丁寧に自分が飽きない様に短時間で無理なく繰り返し学習しました。
日常では毎日３分間、自分を振り返る時間を持つ
週２日はスポーツジムに通ってランニングマシーンを２０分行う
一見他愛の無いようなことでも無理のないことを増やして成功体験を増やしました。
それを自分の強みとして認識することも助けになります。
失敗しても自分は自分。
成長の一部であり、成功へのステップ！
挑戦するマインドセットを育むことで、変化に対する恐怖を和らげます
自分の成長やその過程楽しむという感覚で
新しいステージへ踏み出す時期かもしれません！
最後までお付き合い下さりありがとうございました。
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