ネガティブを感じる出来事
↓
闇を見つける
↓
全受容
↓
自分ジャッジに気づく
↓
自分ジャッジも全受容
↓
許可
↓
統合
↓
光を見つける
こちらの出来事をお借りすると
①ネガティブを感じる出来事
会社でプレゼンをして
しどろもどろで周りが理解できておらず置き去り感。
穴に入りたいと思った。
②闇を見つける
このとき、
やっちまった感、カッコ悪い自分、
恥ずかしい、ダッサいと感じている
自分がいたことに気づきました。
③全肯定
カッコ悪いと思ったよね
恥ずかしいと感じたんだね
ダサいと思ったんだね
※追いやっている部分なのでザワザワ、重いなど
抵抗が出たりします。
③自分ジャッジに気づく
よく自分に一番、厳しいのは自分と言います。
ここで自分をジャッジしているんです。
恥ずかしい自分を責めている。
カッコ悪い自分を責めてる。
ダサい自分を責めてる
⑤自分ジャッジも全受容
恥ずかしい自分を責めているんだね
カッコ悪い自分を責めてるんだね。
ダサい自分を責めてるんだね。
⑥許可
カッコ悪いと思っていいよ
恥ずかしいと感じていいよ
ダサいって思っていいよ
※追いやって×をしている部分をこうやって許可していきます
⑦統合
カッコ悪い自分を追いやってて（亡き者）にしてごめんね
恥ずかしい自分を追いやってて（亡き者）にしてごめんね
ダサい自分を追いやってて（亡き者）にしてごめんね
もどっておいで
おかえり～
と胸の中にもどしてあげます。
１つになった感覚、安心感を感じられたら統合完了。
※このあたりで、もう、だいぶ光
（ポジティブ感情に）に変化しています
⑧光を見つける
穴があったら入りたい出来事があったおかげで
闇に向き合おうと思えた。
この場合はカッコ悪い、恥ずかしい、ダサい自分を
追いやってたことに気づけた
統合を体感した。
闇が光に変わった。
あんなにネガティブ感情しかなかったのが
ポジティブ感情に変わっている。
これが闇と光の質量が同じになった感覚です。
イヤな出来事は起きては欲しくない。
でも、その出来事がなければ統合もまたなされない。
分離している自分が１つになるためにも
その出来事が起きていると思えたら
イヤな感情を感じるできごとは
宇宙からのギフトですね✨
認めたくない自分って置き去りにしちゃうよね・・。
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