愛の存在そのもののあなたへ
昨日のご相談者の方から喜びの感想がきました。
みねこさん…。
回答頂けてまさか！とビックリしました。
とっても嬉しいです！
そして、また感動してしまいました。
自分を許す。
これもビックリしました。
確かに全部1人で抱え込んでいます。
そして疲れ果てています。
自分を許す。
その言葉を聞いて、自分をかなり責めまくっていると気づきました。
今日の仕事が終わったら、
何度も何度も読んで心の中に入れたいと思います。
本当にありがとうございます。
お役に立てて何より♥
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さて、今日のブログのお題
光と闇の質量は同じ/闇の対極にある光を見つける方法
腹が立つ、悲しい、モヤモヤする
などのネガティブ感情を闇
嬉しい、幸せといったポジティブ感情が光としたら
光と闇はの割合は常に１：１
これは宇宙の真理で変わることはありません。
つまり
どんなに辛い、苦しいと感じることでも
その裏には同じ質量の喜び、幸福感があるのです。
ところが
わたし達は闇を感じる方は慣れていても
光を感じる方は苦手。
それはなぜかというと
闇にばかり焦点が合っているため
光が入る余地がないんです。
そこで
闇（ネガティブ）を受容した後は
光（ポジティブ）を見つける流れを意識して行うことで
光を見つけられるようになります。
流れとしてはこんな感じです。
ネガティブを感じる出来事
↓
闇を見つける
↓
全受容
↓
自分ジャッジに気づく
↓
自分ジャッジも全受容
↓
許可
↓
統合
↓
光を見つける
例えば
①ネガティブを感じる出来事
人に説明することが苦手なRさん。
先日も会社でプレゼンをしました。
ところがしどろもどろで周りが理解できておらず
穴に入りたいと思ったそうです。
②闇を見つける
このとき、
やっちまった感、カッコ悪い自分、
恥ずかしい、ダッサいと感じている
自分がいたことに気づきました。
③全肯定
カッコ悪いと思ったよね
恥ずかしいと感じたんだね
ダサいと思ったんだね
※追いやっている部分なのでザワザワ、重いなど
抵抗が出たりします。
③自分ジャッジに気づく
よく自分に一番、厳しいのは自分と言います。
ここで自分をジャッジしているんです。
恥ずかしい自分を責めている。
カッコ悪い自分を責めてる。
ダサい自分を責めてる
⑤自分ジャッジも全受容
恥ずかしい自分を責めているんだね
カッコ悪い自分を責めてるんだね。
ダサい自分を責めてるんだね。
⑥許可
カッコ悪いと思っていいよ
恥ずかしいと感じていいよ
ダサいって思っていいよ
※追いやって×をしている部分をこうやって許可していきます
⑦統合
カッコ悪い自分を追いやってて（亡き者）にしてごめんね
恥ずかしい自分を追いやってて（亡き者）にしてごめんね
ダサい自分を追いやってて（亡き者）にしてごめんね
もどっておいで
おかえり～
と胸の中にもどしてあげます。
１つになった感覚、安心感を感じられたら統合完了。
※このあたりで、もう、だいぶ光（ポジティブ感情に）
に変化しています
⑧光を見つける
穴があったら入りたい出来事があったおかげで
闇に向き合おうと思えた。
この場合はカッコ悪い、恥ずかしい、ダサい自分を追いやってたことに
気づけた
統合を体感した。
闇が光に変わった。
あんなにネガティブ感情しかなかったのが
ポジティブ感情に変わっている。
これが闇と光の質量が同じになった感覚です。
イヤな出来事は起きては欲しくない。
でも、その出来事がなければ統合もまたなされない。
分離している自分が１つになるためにも
その出来事が起きていると思えたら
イヤな感情を感じるできごとは宇宙からのギフトですね✨
