心豊かなあなたへ
長らく仕事をし続けて辞めて今は何もしたくない
なんか、燃え尽き症候群なのかなぁと思うくらい、
仕事したくない。
こういう方はまず
どこからかくる脳内責めを減らすことと罪悪感を減らすこと
みんなは働いているのに
何怠けてるの？
しっかりしなさい
ダメじゃない
みんなちゃんとやってるのに
あなたはなんでできないの？こんなこともできないなんて
飽きっぽいね
根性ないね
といった自分責めをたえずしているのね。
自分責めをしている間は同時に
申し訳ないの罪悪感も渦巻いている
自分責めと罪悪感の2重奏だからよけいにしんどい
仕事はしてないけど気持ちは仕事し続けている。気が休まってないのね。
責め続けていることに気づけないから
労いの言葉もかけてあげられない。
あなたはどんな言葉で自分を責めていますか？
どこからかくる脳内責めの多くに
わたし達は気づくことができません
一心同体、それだけ馴染んでいるからです。
※わたしは自分責めが
困ったような悲しそうな母の表情とセットになっていることに
気づいたときは衝撃でした。
心の声を聴くとか内側も視るというのはこうした聞こえない、視えない、触れない、姿なき姿、声なき声に気づいていくことなのです。
この「気づく」で初めて安心感が得られます。
何もしていなくても
気が休まらないのは気づいていないからなんです。
気づければ修正できるし
この脳内責め、要らないと手放せる
選択肢を増やせるし
労いの言葉をかけるにしても抵抗がなくなります。
気づくと自分にどれだけ厳しく
𠮟咤激励してきたかわかります。
そうすると自ずと
頑張ってきたね、お疲れさまでしたね。と
労いの言葉も出てこようというもの。
他人には優しく自然にかけてます。
休み続けてもう何年にもなって
重い腰がさらに重くなっているなんて場合もあります。
こういうときはときに
やる気を迎えに行ってあげることも必要です。
朝、トイレに行きたくなって
ベッドから起きるという行為をするよね。
起きたことで「コーヒーでも飲むか」と
関連して次の行為に移っていく。
やりたいことがあるならまず、
どんな小さなことでもいい
スマホで映像を見るとか
とっかかりは作ってみる。
自分を労ってあげつつ
休んでいる間に心が動くこと
「興味があること、ときめくこと、ワクワク、ウキウキすること」
は何だろう？
それらをちょっと意識してみる。
やれそうなら、やってみる。
それは大層なことではないことが多いです。
寝ることかもしれない、
何もしない、
ぼぉーとするかもしれない。
ただ、絵を描く
文章を書く
踊る
歌う
そんなことしてなんになるの？と
言われそうな気がすること。
いずれにしても非生産的なことが多い。
でも、仕事はしたくなくても好きなことって
「やるな」と言われてもやりたいもの。
それらをすることを自分が許可する。
許可できない自分も許可するのです＾＾
※改行にならない読みにくくてごめんね〜
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