心豊かなあなたへ♡
「嫉妬の感情が抑えられない」という
ご相談をいただいたので
こちらをアップしておきますね
※お悩みはこちらにどうぞ↓
すべてにお答えするものではないですが
必ず、読んでいますし
あなたの気持ちが少しでも和らげるよう
ヒーリングしています
2018・11月ブログの加筆再掲です
心みねこです
ねたみや嫉妬の感情が強すぎることに悩んでいます。
ねたみを感じると、怒りを感じたり、
勝手に裏切られたと思ったりしてしまい、
そういう自分になるのが嫌で、
人間関係を疎遠にしてしまいます。
私の心の中に誰よりも自分を一番に
「評価してほしい」「大切に扱われたい」
「傷つきたくない」という感情があるように思います。
こんな自分に振り回されて
バカみたいだと思いつつも、
ねたみと嫉妬の感情のせいで、怒り疲れてしまいます。
こんな自分の心をコントロールする方法があれば教えてください。
※一部、質問内容を編集しています。
ムクさん、ご相談ありがとうございます。
ねたみや嫉妬心が湧いて、怒り疲れて、
そんな自分が嫌で人間関係を疎遠にしてしまうのですね。
本当は誰よりも人からの承認が欲しいのに、
裏腹な行動を取ってしまう…。
寂しいやら、やるせない思いを
たくさん感じてこられたのではないでしょうか。
ムクさんは「嫉妬心」を嫌悪している。
嫌悪している感情を抱いてしまう自分自身も、
嫌悪してしまっている。
加えて、そういう感情を喚起する相手にも
「裏切られた！」と感じてしまう…。
自分だけではなく、
相手まで勝手に巻き込んでしまうことも、
情けないと感じているのではないでしょうか。
「感情をコントールできたら」と書かれていますが、
実は感情は、コントールしようとすればするほど
暴れまわる習性もあります。
まずは、どんな感情も肯定してあげること。
嫉妬心は湧いてもいいのです。
嫉妬心は誰もが持つもので、
心に湧いてもいい感情だと肯定しながら、
ぜひ次の4つの思考法を試してみてください。
【嫉妬心を和らげる思考法1：心の叫びを吐露する】
心の叫びは怒りとなって潜んでいる場合も多いです
嫉妬を感じているときの多くは
「悔しい」という心の叫びがあります
悔しいを認めてしまうと
更に負けた気がして認めたくないものですが
この際、悔しいを素直に感じてあげましょう
こんな感じです
「なんでアイツが結婚できて私はできないんだ、
チクショー！！！クヤシーーー（怒）」
「私も彼氏が欲しいよーー、チクショー！！！、
クヤシーーー（怒）」
「私、モテないもん、チクショー！！！、
クヤシーーー（怒）」
ブラックな自分を吐き出したとき
誰も見ていないのに、やましさや、気恥ずかしさが
出てきませんか？
それくらい自分の闇を嫌っているんですね
ブラックなあなたも大切なあなたの一部。
ムクさんが闇と感じている部分も
大切なあなたの一部と認めてあげましょう
【嫉妬心を和らげる思考法2：心の痛みを優しく受け止める】
ムクさんは、ねたみや嫉妬心が湧いてくる際、
「自分が評価されなかった、大切に扱われなかった、
そのことで傷ついた」といった
強い心の痛みも伴なっているようですね。
そういう痛みを感じるのは、
もしかしたら相手との距離を
絶対に縮められないシチュエーションでの嫉妬を
覚えているのかもしれません。
たとえば、家柄や育ち、身長や脚の長さなどの体形、
すでに身につけている技術、身体能力の違いなどは、
どうしようもない部分もありますよね。
変えようのないことに嫉妬してしまうときは
「一番に評価されたかったね」
「もっと大切に扱われたかったね」
「傷ついたんだね」と自分の心の痛みを
優しく受け止めてあげてみてください。
【嫉妬心を和らげる思考法3：嫉妬をチャンスととらえる】
嫉妬心を「ようこそ！」と歓迎してみましょう。
嫉妬心とは、自分と大差がない相手に対して抱く感情です。
自分と同じ土俵にいる人だから、嫉妬する。
すでに同じ土俵に上がっているのに、
「相手からすごく引き離された」と思い込み、
「かなわない」と感じて嫉妬するのです。
つまり、嫉妬を感じている相手は
「超えられない相手」ではないということ。
相手は「ちょっと手を伸ばせば届くんだよ」という
地点を見せてくれています。
自分がこれからたどり着く先の姿を
体現してくれているのです。
「次はあなたよ」と教えてくれています。
嫉妬心が湧いたときほど、チャンスだとも言えます。
たとえば、先ほどの例のように
友人が結婚することになりました。
「よかったわね」と素直に喜べない自分がいます。
その友人に嫉妬しているからですね。
しかしその友人は、
「あなたも結婚できる」と教えてくれている人なのです。
お互いに大差ない位置にいるということは、
その友人よりさらに上へ行くことも可能です。
もっとイケメンで、高収入で、かつ
あなたを幸せにしてくれる人に出会うかもしれません。
嫉妬を感じたときには、
ぜひ「嫉妬」→「次は自分」という図式を
思い出してください。
嫉妬心が湧いたら、あなたは次に進める。
信号で言えば「青」のGOサインだと思ってみましょう。
【嫉妬心を和らげる思考法4：
嫉妬対象の悩み・努力を想像する】
ムクさんは他人の「華やかな部分」や
「光の当たっているところ」だけを見て、
嫉妬をしていませんか？
しかし、相手は湖に浮かぶ白鳥のように、
水面下では足を猛烈にバタバタ動かしているのかもしれない。
あるいは、これまで人には見せない血のにじむような
努力をして、苦労に苦労を重ねて、
ようやく花を咲かせたのかもしれない。
セミのように長い間、土の中でひっそりと辛抱してきての今、なのかもしれない。
華やかに見える今この瞬間も、
大っぴらには言えないようなつらい悩みを
抱えているかもしれません。
見た目ほど幸せではない可能性もあるわけです。
相手がうらやましいからといって、
その人の人生と自分の人生をそっくり入れ替えて、
その人と同じ称賛を浴びたいと思いますか？
そのように考えていくと、
「今のままの自分のほうが居心地がいいし、
家族をはじめ愛する人たちも身近にたくさんいるし、
取り換えたくはないな」と
気づけるのではないでしょうか。
「あんなに苦労するんだったら、いいや」と
思えた時点で、嫉妬の気持ちは昇華され、
かなり和らいでいると思います。
ムクさんの幸せを願っています。
※嫉妬の心理については、
自著「心屋流、すっごく！うまくいく方法」
（PHP研究所）に基づいてご紹介しています。
 | 心屋流 すっごく! うまくいく方法 1,404円 Amazon |
********
パートナーシップも仕事の酸いも甘いも経験豊富
ふふちゃんと私とのグルコンは
6月25日から第2期が始まるよ～(*^^)
あなたのあらゆる不安解消♥
心もお金もパートナーシップも豊かにするグルコン
⇒詳細はこちら
⇒お申し込みは★こちら
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ライン＠おかげさまで1390名を突破
ありがとうございます。
引き続きライン＠でお友達登録してくれた方には
無料で幸運体質になれる質問もプレゼント中♡
ライン＠にキーワードを入力するだけで
無料で最速・最短で幸運体質になっちゃおう
これに答えるだけで最速・最短で
幸運体質になっちゃうのであしからず♡
ということで、
【幸運体質になる最速・最短の質問✨】
のキーワード入力はこちら、友だち追加の上、
幸運体質
の４文字だけを返信していただくと
「最速・最短の質問」を配信します♡
※シンプルに4文字だけ返信してね
↓↓
下記をクリックしてね