三寒四温でなんとも自律神経が乱れがちなこの季節！春ですねえ。確実に春が来ています。
私に関して言えば、スギ花粉の猛威にぐったりの日がスタートしました。
クラスに参加している皆さんはきっと鼻声とショボショボの目の私をご存じかと…。
花粉症ではない方もこの時季は、冬とまた異なる身体の不調を感じることが多いように思えます。冬に溜め込んだものを出していくのが春とも言われていて、ヨガではねじるポーズを積極的に入れていったりもします。
ただ何といってもまだ寒い！身体がガチガチなので軽く動かし、ストレッチは外せないなあと思っています。
私のヨガクラスでは、ヨガのポーズ以外にも、整体、筋トレ（特にインナーマッスル）を入れています。私自身が長年ヨガをやってきて、やはり身体のしくみや整えることが、ヨガを行う上でも大切だと実感しているからです。
やみくもにポーズの完成形を目指していくと、自分自身の癖を使っていきやすく、それは身体の故障に繋がりやすくもなります。
クラスでもお話していますが、自分の身体と呼吸を丁寧に観てあげてることが大切です。
全ての人に共通する絶対の正解はありません。
ある程度の指針はありますが、やはり自分自身に今何が起こっているのかをよく観察し、呼吸をしっかりできるところ、身体に必要以上の痛みがかかっていないところ、そして今何を行っているかという意識を持てるところを探ってもらえたらと思います。
私自身もヨガ以外にも身体について学んでいますが、医者ではありませんので、専門的なことは限界があります。でも自分自身を観察して丁寧に説明してもらえれば、わかる範囲で一緒に思考していけるかもしれません。
もちろん、身体に限らず心もです。
話すことで心がほんの少しでも軽くなるようなことがあればぜひ話してください。
春は別れと出逢いのシーズン、身体だけでなく心も揺れる時季です。
泣きたいときは泣きましょう！
そして泣いたあとはゆっくり笑いましょう！大丈夫だから！
３月も花粉でぽんこつ先生のヨガクラスにぜひ（笑
今ちょうど、蔵前神社のミモザの花が見頃ですよ
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ヨガクラス（バランスヨーガ）のお知らせ
初めてヨガをする方、何度かヨガクラスを体験していて興味のある方
一緒にゆっくり呼吸をしながら体にも心にも気持ちの良いヨガをしてみませんか？
身体が固い！運動は苦手！恥ずかしがりや！どんな方でも大丈夫です
★毎週火曜日
Aクラス９時２０分～１０時２０分（６０分）←残１名
Bクラス１０時４０分～１１時４０分 （６０分）←残１名
場所 森下文化センター 和室
（東京都江東区森下3-12-17 ）
都営地下鉄新宿線・大江戸線 森下駅 A6出口から徒歩8分
東京メトロ半蔵門線 清澄白河駅 A2出口から徒歩8分
費用 4,000円（月4回、月謝制）
＊月初めに頂きます。
＊一か月お休みする場合は1,000円頂きます。
（個人レッスンを受講した場合は無料）
★毎週水曜日
Aクラス９時３０分～１０時３０分（６０分）←現在募集していません
Bクラス１０時４０分～１１時４０分 （６０分）←現在募集していません
場所：江東区古石文化センター（和室２）
（江東区古石場２丁目１３－２）
東京メトロ東西線 門前仲町駅 2番出口から徒歩10分
東京メトロ東西線 木場駅 4番出口から徒歩10分
都営地下鉄大江戸線 門前仲町駅 4番出口から徒歩15分
費用 4,000円（月謝制・４回/月）年会費3,000円（半年毎1,500円）
年会費（場所代協力金）に関しては途中お辞めになった場合は一部返金
★毎週木曜日
Ａクラス９時１５分～10時30分（７５分）←現在募集していません
Ｂクラス10時４５分～12時（７５分）←残3名
場所：森下５丁目町内会２階
（江東区森下５丁目７ー４）
都営地下鉄新宿線 菊川駅 A4出口から徒歩6分
費用：4,000円（月4回、月謝制）
＊月初めに頂きます。
＊一か月お休みする場合は１，０００円頂きます。
（個人レッスンを受講した場合は無料）
必要なもの バスタオル（ヨガマット）
動きやすい服装
飲み物
直前の食事は控えてください。
内臓に刺激が入る場合がありますので、特に消化に時間のかかるものは控えておいてくださいね。
体験レッスンは無料です。
個人レッスン、イベントレッスンも受け付けています。
詳細は問い合わせ下さい。
クラスの問い合わせ、申込みは下記アドレスにお願いいたします。
フリーメールを拒否設定にしてある方は電話番号をご記入して頂ければこちらからお電話致します。