8月30日の

●朝
酢の物(ヒジキ・ネギ・人参・大根・鶏ムネ肉)/トマト/ヨーグルト/おからクッキー

●昼
プロテインバー/おからクッキー

●夜
プロテインシェイク

○運動・その他
ジムで筋トレ40分/ぶるぶるマシン10分


退化し続けるおからクッキー。
本日は〈おから・オールブラン・オオバコ入りきな粉・純ココア・牛乳・水・ラカント〉で。
次回は牛乳とラカント無しで作ってみようと思います。

ﾈﾀ･願いが叶う…

ブログネタ：願いが叶うためなら、何を断つ？ 参加中
自分の叶えたい願いって何でしょう。

綺麗になりたい。
人に好かれたい(嫌われたくない)。
皆と楽しくお酒を飲みたい。
習い事をもっと上達させたい。

他にも色々ありますが、何かを断って願い事が叶うものなのでしょうか。
好きな事ややりたい事を我慢して、「何かを断つ」願掛けをするよりも、叶えたい願いや夢に向かって努力してこそ、叶った時の喜びは大きいものだと思います。

8月29日の

●朝
サラダ(レタス・ブロッコリー・人参・大根・ワカメ・水煮大豆・鰹節)/トマト/おからクッキー

●昼
酢の物(人参・大根・ネギ・鶏ムネ肉・えのき)/ヨーグルト/おからクッキー

●夜
プロテインシェイク

○運動・その他
ジムで筋トレ40分/ぶるぶるマシン10分


〈私の食べ過ぎ防止対策〉
・1日の献立を前日に考えておく。
・昼食、夕食は朝の内にブログに下書きしておく。(勿論、変更やプラスがあれば書き換えます)
・良く噛んでゆっくり食べる=30回以上で、実際頭の中で数えながら食べてます。
・お腹が空いた時はブラックコーヒーか水。