ブログネタ：あなたに不足してる栄養素は？ 参加中ダイエットブログにもってこいのネタですね。
炭水化物、脂質、たんぱく質が三大栄養素でそこへビタミン、ミネラルが加わって五大栄養素と言われてますが、とりあえず自分に一番足りて無いモノは炭水化物(糖質)じゃないかなと思われます。
手元にある本に「1日に摂取するエネルギーは、たんぱく質15～20％、脂質20～25％、炭水化物55～60％のバランスにするのが理想」と書かれてます。
私の場合「たんぱく質55～60％、炭水化物20～25％脂質15～20％」←こんな感じかなと。
ビタミン、ミネラル類に関しては食事だけでは補いきれないのでサプリメントのお世話になってます。
ダイエットをはじめて、炭水化物(穀物)を主食としなくなり、先月からは間食(お菓子類)もやめてみたのですが、生活に支障がある訳でも無いし体調も悪くなることも無いので、今のところはこの食生活でバランスが取れているんだと思う事にします。
でも、今の食生活が10年後の身体に出るとか何処かで聞いた事があるのですが、本当でしょうか。
