6/28☆測定結果
計測日
5/17→5/31→6/14→6/21→6/28
B(理想＝86.3)93-75→90-75→90-76→89-76
W(理想＝63.1) 79→73→70→69→69
H(理想＝88)94→94→92.5→91.5→92
下腹？→？→81→80→79
太股(理想＝48.1)57→54→54→53.5→52→51
フクラハギ(理想＝33.2)36.5→36→35→36→35
腕？→？→28.5→28→28
5/24→6/7→6/14→6/21→6/28
体重62→59.8→59.7→59.3→60.1
BMI→？→21.7→21.7→21.7
体脂肪→28.8→24.7→24.8→24.4→24.4
筋肉量→41.4→42.3→42.2→42.1→41.9
骨量→2.7→2.8→2.8→2.8→2.7
内臓脂肪→ずーっと4.0
基礎代謝→1313→1326→1324→1319→1314
体内年齢→？→27歳→27歳→26歳→26歳
体水分量？→55.4→55.1→55.4→55.2
やっぱりダンブは太股に効くのか、サイズダウン
問題はケツだなー
あと自分の体で気に入らないのは、太股とお尻と太股の境目のお肉
やっぱり下半身だな
69日目…まとめ☆追込日
体重…
59.1kg(前日比－0.1kg,total-3.9kg)
体脂肪…
24.4％(前日比＋0.6％,total－5.6％)
摂取カロリー…
1200kcal/1000kcal
運動…
ストレッチ
コアリズム・基本
モムチャン・ロビ
スイム3km
入浴…
30分
朝…
ベジフル豆乳
卵かけご飯
ヨーグルト＆クルミ
昼…
ベジフル豆乳
オニギリ
コチュジャンたれ豆腐
夜…
ベジフル豆乳
もずく酢
その他の間食…
エスプレッソ・ラテ
プロテインバー
完全な私の調整ミス
モムチャン終った後に58.9kgだったのに、昼に飯粒食うわ、プール終わってプロテインバー食べるわ
昨日のガッツリ絞れたので、余裕気持ちがゆるんでた証拠だ
ぷへー
終った事は仕方がない
今のところ、来週したいプランがない
興味があるのは、どの位のカロリーと運動で今の体重が維持できるのか
やってみようかなぁ
あと、測定結果に変化がありました
ダメな変化
明日は休息日
摂取カロリー無限大∞
女子会だーーー