71日目…朝☆プチリセット

６時半起床

体重…
61.4kg(前日比+2.6kg,total-2.6kg)

体脂肪…
26.4％(前日比+1.8％,total-3.6％)



ウケルー(笑)
うけないか(￣▽￣;)？

私が大酒飲みだって事が証明された(笑)
生、10杯は飲んだよー♪

今日はプチリセット☆デー
老廃物出します！！！



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☆６月30～７月６日の計画☆

☆目標体重☆

59.0kg維持

☆前回の上限→下限体重☆

・60.2kg→59.1kg

☆摂取カロリー☆

※皮膚のたるみも気になるし、筋肉付けて体脂肪落としたい

どの位の運動量とカロリーで維持できるのかも知りたいので、毎日1500kcal食べてみます

木金曜日だけは絞るよ

土→休息日…無制限(笑)

日→始動日…1500kcal

月→助走日…1500kcal

火→助走日…1500kcal

水→助走日…1500kcal

木→加速日…1200kcal

金→追込日…1000kcal

☆運動編☆

※やっぱり下半身メインで、姿勢も悪いので体幹もしたいな

内容は体と相談しながら決めたいと思います

土→休息日

日→筋トレ

月→筋トレ

火→お休みか、有酸素

水→筋トレ

木→ウォーキング・ロビ・コアリズム

金→ウォーキング・モムチャン・ロビ・コアリズム・スイム3km

※total→600分を目指して

(前週total→510分)

さぁ 維持できるしら

70日目…朝☆休息日

６時起床

体重…
68.8kg(前日比-0.3kg,total-4.2kg)

体脂肪…
24.7kg(前日比+0.3kg,total-5.3kg)



今日から朝イチの体重をメインにchange！
安定しているらしいので♪
毎週の測定も土曜の朝にするよー＼(^^)／




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