73日目…夜☆助走1日目
体重…
59.2kg(前日比-0.6kg,total-3.8kg)
体脂肪…
24.7％(前日比＋0.5,total－5.3％)
摂取カロリー…
1600kcal/1500kcal
運動…
体幹30分
カーヴィ60分
入浴…
20分
朝…
ベジフル豆乳
ご飯
味つき卵
昼…
ベジフル豆乳
鮭のオーブン焼き
コチュジャンたれ豆腐
ご飯
夜…
ベジフル豆乳
豚汁
焼き鳥４本
その他の間食…
エスプレッソ・ラテ
BCAA
体がやっとほぐれた感じ
明日は仕事で運動できなーい
雨だし
木曜日→ダンブとロビとスイム2kmやって、金曜日→ロビとコアリズムとスイム3kmでいい感じになるかなぁ
焼き鳥、食っちまった
今日も100kcalオーバー
余裕ぶっこいてると、金曜日痛い目みるよ
明日は助走2日目
摂取カロリー1500kcal
ストレッチのみ
73日目…朝☆助走１日目
体重…
59.5kg(前日比－0.4kg,total-3.5kg)
体脂肪…
26.1％(前日比±0％,total－3.9％)
運動予定…
ストレッチ
ウォーキング
ダンブ
体幹
昨日の筋トレで体がバキバキ
しかも９時間も寝た
さぁ今日も頑張るぜ
72日目…夜☆始動日
体重…
59.8kg(前日比-0.4kg,total-3.2kg)
体脂肪…
24.1％(前日比？-1.1,total－5.9％)
摂取カロリー…
1600kcal/1500kcal
運動…
ストレッチ
ウォーキング50分
筋トレ30分
入浴…
20分
朝…
ベジフル豆乳
ご飯
味つき卵
昼…
ベジフル豆乳
UFO
夜…
ベジフル豆乳
芋天
その他の間食…
エスプレッソ・ラテ
プロテイン
BCAA
やっとお酒が抜けた感じ
今日はあんまり運動出来なかった
体力は有り余ってたんだけどね
明日は家事もあんまりないし、筋トレ頑張ろー
水曜日は丸一日、仕事になりそう
明日は助走1日目
摂取カロリー1500kcal
ウォーキング
ダンブ
時間があれば体幹