72日目…朝☆始動日
体重…
59.9kg(前日比－1.5kg,total-3.1kg)
体脂肪…
26.1％(前日比-0.3％,total－3.9％)
運動予定…
ストレッチ
ダンブ
午前中ウォーキング行って、完全に体からお酒を抜いてきます
71日目…夜☆プチリセット
体重…
60.2kg(前日比？kg,total-2.8kg)
体脂肪…
25.2％(前日比？％,total－4.8％)
摂取カロリー…
1000kcal/1500kcal
運動…
ストレッチ
入浴…
20分
朝…
なし
昼…
ベジフル豆乳
パン
夜…
ベジフル豆乳
照り焼きチキン
パン
その他の間食…
エスプレッソ・ラテ
飲みすぎて白米食べたくなくて、パンばっかになっちゃった
本当は少し汗をかいてお酒を出した方がいいんだろうけど
貯めたくないけど、ゆっくり寝たい
明日は始動日
摂取カロリー1500kcal
ウォーキング
ダンブ
時間があればマット
☆7月の目標☆
６月の目標→58.0kg
1週目 →58.2kg(-0.6kg)2週目→57.6kg(-0.6kg)3週目→57.0kg(-0.6kg)4週目→56.4kg(-0.6kg)今週は維持する実験だけど、下限の目標は
『毎週-0.6kg
』
』８月は暑いから運動を緩めたいので、頑張るどー
って、なかなか思うようにはいかないけどね