78日目…夜☆調整日
体重…
60.5kg(前日比+0.1kg,total-2.0kg)
体脂肪…
24.6％(前日比-0.2％,total－5.4％)
摂取カロリー…
1500/1500
運動…
ストレッチ
ケツ上げ5分
モムチャン・ダンブ
カーヴィ
入浴…
10分
朝…
ベジフル豆乳
デニッシュ
黒ゴマクリームパン
昼…(モスバーガー)
クラムチャウダー
モス菜摘照り焼きチキン
夜…
ベジフル豆乳
馬刺
豆腐うどん
その他の間食…
エスプレッソ・ラテ
ダイエット始めて２ヶ月ちょっと
4kg痩せたけど、最近体のライン？形が気になり始めた
一番気になるのはオケツ
一番太いのにサイズ変化が少ない
２番目は体全体のたるみ
張りがなく重力に従ってる感じ
どうにかなんないかねーって少し考えてたら、ヒロさんの筋肉増量キャンペーンでしょ
って少し考えてたら、ヒロさんの筋肉増量キャンペーンでしょそれが着火材
日頃からさーちゃんにも筋肉の大切さを聞いてるし
ちょっと本気で持ち上げようと思います
もう筋肉マニアの旦那に質問攻めして会話に花が咲くったら
私の理想体型は外人だし、6パック出したい
基本は低反発で、プロテイン飲んで、食事もタンパク質やなんかに気をつけて、自分なりに頑張ってみようと思います
今日、旦那に使用前の全裸の写真撮ってもらった
明日は助走１日目
摂取カロリー1500kcal
運動…
筋トレ
有酸素
78日目…朝☆調整日
体重…
59.7kg(前日比-1.4kg,total-3.3kg)
体脂肪…
25.4％(前日比＋5％,total－4.6％)
ここが上限か
あんだけ食べて、50kg台でいられるなんて夢のよう
効率のよい筋トレを模索中
自分でやるのは苦手で、誰かと一緒にしたい
(DVDとかさ
)
(DVDとかさ)同じ筋トレばかりしてると、筋肉も停滞しちゃうらしいからバリエーション持たせるために、ジリアン・マイケルズをポチってみた
YouTube見る限り、激しい
ケツ上げ朝できなかったから、夜しなくては
寝る前に筋トレしたいな
取り合えず今は息子に奉仕
77日目…夜☆休息日
体重…
59.9kg(前日比+1.3kg,total-3.1kg)
体脂肪…
24.7％(前日比＋1％,total－5.3％)
摂取カロリー…
分からないけど3000kcalはいったな(笑)
運動…
ケツ上げ10分
入浴…
10分
朝…
ベジフル豆乳
玄米パン+バター
間食…
ガルボ
昼…
ベジフル豆乳
ピザ5枚
夜…
回転寿司
イカ3、トロ１、トリガイ2、ロース2、エンガワ2、車エビ１、スイートポテト+バニラアイス
その他の間食…
エスプレッソ・ラテ
食った
食った
食ったけど次男坊が暴れて味わえなかった
ちっ
次週は少しストイックに行こうかなー
今日からケツ上げ１日10分を日課にする事にした
だって、オケツだけ残っていってる感じなんだもん
明日は調整日だけど始動しようかな
摂取カロリー1500kcal
運動…
出来る事をしてみる(笑)