80日目…朝☆助走1日目
肉体改造にシフトチェンジ体重…
59.9kg(前日比＋0.1kg,total-3.2kg)
体脂肪…
26.4％(前日比±0％,total－5.3％)
またまた上限更新
ちょっと筋肉痛あるし、有酸素増やそう
78日目…夜☆始動日
体重…
59.5kg(前日比-0.5kg,total-3.5kg)
体脂肪…
23.9％(前日比-0.7％,total－6.1％)
摂取カロリー…
1500/1500
運動…
ストレッチ
筋トレ30分
カーヴィ
入浴…
15分
朝…
ベジフル豆乳
卵かけ玄米雑穀
間食…
プロテイン
昼…
ベジフル豆乳
鮭とズッキーニのオーブン焼
コチュジャン納豆腐
玄米雑穀
間食…
BCAA
プロテイン
夜…
ベジフル豆乳
芋天
その他の間食…
エスプレッソ・ラテ
芋天、楽しみにしてたから我慢できなかった
明日は４時に起きてウォーキングだから、もう寝るー
明日は助走２日目
摂取カロリー1500kcal
運動…
ウォーキング
有酸素か筋トレ