82日目…夜☆加速日
体重…
59.4kg(前日比-0.3kg,total-3.6kg)
体脂肪…
23.7％(前日比＋0.2％,total－6.3％)
摂取カロリー…
1300/1500
運動…
ストレッチ
ウォーキング50分
モムチャン・leg＆hip
モムチャン・ロビ
入浴…
15分
間食…
BCAA(ウォーキング前後)
朝…
ベジフル豆乳
トマトチーズリゾット
間食…
クルミ+ヨーグルト
昼…
鮭のオーブン焼(塩こぶver)
糸こんコチュジャン炒め
間食…
BCAA
夜…
ベジフル豆乳
ササミのグリル
もずく酢
グレープフルーツ1/2
その他の間食…
エスプレッソ・ラテ
頑張れるだけ、頑張る
明日は追込日
摂取カロリー1000kcal
運動…
ウォーキング
ダンブ
ロビ
スイム
82日目…朝☆加速日
肉体改造にシフトチェンジ4日目体重…
59.5kg(前日比±0kg,total-3.5kg)
体脂肪…
25.4％(前日比±0％,total－4.6％)
昨日と一緒
やベーな
加速・追込日でも筋トレ系は外さないわよ
81日目…夜☆助走2日目
体重…
59.7kg(前日比-0.2kg,total-3.3kg)
体脂肪…
23.5％(前日比-1％,total－6.5％)
摂取カロリー…
1500/1500
運動…
ストレッチ
ウォーキング70分
入浴…
15分
間食…
BCAA(ウォーキング前後)
朝…
ベジフル豆乳
ズンドゥブ
昼…(カプリチョーザ)
シーザーサラダ
クアトロフォルマッジオ3ピース
間食…
キャラメルポップコーン
夜…
ベジフル豆乳
ミネストローネ
糸こんコチュジャン炒
その他の間食…
エスプレッソ・ラテ
カロリー、何とか帳尻合わせた感じ
あんま絞れてきてないけど、体脂肪下がって筋肉量と代謝上がったからヨシ！とするか
下限更新まで-1.5kg
明日は気合いれるぜ
明日は加速日
摂取カロリー1300kcal
運動…
ウォーキング
leg＆hip
ロビ