84日目…朝☆休息日
肉体改造にシフトチェンジ6日目体重…
58.4kg(前日比-0.7kg,total-4.6kg)
体脂肪…
24.6％(前日比-0.2％,total－5.4％)
下限、更新できなかった
でも、測定結果では満足でした
また来週も頑張ります
83日目…夜☆追込日
体重…
58.4kg(前日比-1kg,total-4.6kg)
体脂肪…
22.8％(前日比-0.9％,total－7.2％)
摂取カロリー…
1000/1000
運動…
ストレッチ
ウォーキング50分
モムチャン・ダンブ
コアリズム
モムチャン・ロビ
入浴…
30分
間食…
BCAA(ウォーキング前後)
朝…
ベジフル豆乳
トマトチーズリゾット
間食…
BCAA
昼…
ベジフル豆乳
グレープフルーツ
もずく酢
チキングリル
間食…
BCAA
夜…
グレープフルーツ
もずく酢
チキングリル
その他の間食…
エスプレッソ・ラテ
カルピス
頑張ったー
頑張った甲斐があった
total140分
今週total600分強
偉かったー
私
私問題は明日の朝だ
頑張れば体は答えてくれるのね
明日は休息日
摂取カロリー
シコタマ食ってやる
明日は夕涼み会
今年は役員で朝からでずっぱり
83日目…朝☆追込日
肉体改造にシフトチェンジ5日目体重…
59.1kg(前日比-0.4kg,total-3.9kg)
体脂肪…
24.8％(前日比-0.9％,total－5.2％)
やれるとこまでやるべ
目標
ダンブ
カーヴィ
ロビ
コアリズム