86日目…朝☆始動日
肉体改造にシフトチェンジ8日目体重…
59.1kg(前日比-0.1kg,total-3.9kg)
体脂肪…
25.7％(前日比＋0.7％,total－4.3％)
どーにも眠い
生理前だからか
お昼寝して、筋トレ+有酸素だ
85日目…夜☆調整日
体重…
59.4kg(前日比？kg,total-3.6kg)
体脂肪…
23.5％(前日比？％,total－6.5％)
摂取カロリー…
1500/1500
運動…
ストレッチ
モムチャン・マット(予定(笑))
入浴…
15分
朝…
シリアル+牛乳
昼…
温野菜
ピザ
間食…
プロテイン
夜…
ベジフル豆乳
豚汁
芋天
その他の間食…
エスプレッソ・ラテ
ねむーい
でも、筋肉を刺激せねば
明日は始動日
摂取カロリー
1500kcal
運動
出来たら、ウォーキング＆筋トレ
85日目…朝☆調整日
肉体改造にシフトチェンジ7日目体重…
59.2kg(前日比＋0.8kg,total-3.8kg)
体脂肪…
25％(前日比＋0.4％,total－5％)
昨日は疲れきって更新出来なかった
今日は休もうか始動しようか考え中