88日目…朝☆加速日
肉体改造にシフトチェンジ11日目体重…
59.0kg(前日比＋0.2kg,total-4.0kg)
体脂肪…
25.4％(前日比＋0.3％,total－4.6％)
筋肉痛もなくなってきたので、今日は筋トレすっか
でも、有酸素多めで
今日はウォーキング3km、2km
気分的にも肉体的にも、これが今の限界
今日と明日頑張れば、ご馳走だ
87日目…夜☆助走2日
体重…
59.2kg(前日比＋0.5kg,total-4.8kg)
体脂肪…
23.6％(前日比＋0.5％,total－6.4％)
摂取カロリー…
1500/1500
運動…
ストレッチ
ウォーキング2.5km、ラン1.5km
入浴…
15分
間食…
BCAA(運動前後)
朝…
ベジフル豆乳
トマトリゾット
間食…
プロテインクッキー
昼…
ベジフル豆乳
ササミグリル
トマトリゾット(朝の残り)
間食…
プロテインクッキー
夜…
ベジフル豆乳
豚とササミのグリル
もずく酢
グレープフルーツ
その他の間食…
エスプレッソ・ラテ
ピノ４つ
増えちゃった
ウンチャン出てないし、しゃーない
明日は加速日
摂取カロリー
1500kcal
運動
ウォーキング3km、ラン2km
モムチャン・マット
モムチャン・ロビ
コアリズム
※金曜日、仕事なので実質は明日が追い込みか
87日目…朝☆助走2日目
肉体改造にシフトチェンジ10日目体重…
58.8kg(前日比-0.1kg,total-4.2kg)
体脂肪…
25.1％(前日比＋0.3％,total－4.9％)
相変わらず肩が筋肉痛
そしてケツ筋が筋肉痛
足がバキバキ
昨日の追い込み大成功
今日はウォーキング2.5km、1.5km
もはや根性
さぁ仕事で汗水垂らすぞ