86日目…夜☆助走１日
体重…
58.7kg(前日比-0.2kg,total-4.3kg)
体脂肪…
23.1％(前日比
-0.5％,total－6.9％)
-0.5％,total－6.9％)摂取カロリー…
1700/1500
運動…
ストレッチ
ジリアンマイケルズ・下半身
モムチャン・hip＆leg
入浴…
15分
朝…
ベジフル豆乳
豚しゃぶ(昨日の残り)
トマトリゾット
間食…
シリアル+牛乳
昼…
ベジフル豆乳
ポークグリル+ズッキーニ
キムチ納豆腐
間食…
プロテインクッキー
夜…
ベジフル豆乳
チキンのトマト煮
ブロッコリグラタン
その他の間食…
エスプレッソ・ラテ
ピノ４つ
午後ジリアンとモムチャンやって、下半身すでに筋肉痛
足がヤバイ
明日は仕事で運動出来ないから追い込んでみた
朝、ウォーキング行くかは悩みどころです
明日は助走2日目
摂取カロリー
1500kcal
運動
ウォーキング行くかも
86日目…朝☆助走１日目
肉体改造にシフトチェンジ9日目体重…
58.9kg(前日比-0.2kg,total-4.1kg)
体脂肪…
24.8％(前日比-0.9％,total－5.2％)
ジリアンのお陰で肩が筋肉痛
こんなとこ筋肉痛になったのダイエット始めて初
今日はウォーキング3km、ラン1kmしてみた
まだまだ余裕だったので、これから距離を伸ばしてみよう
86日目…夜☆始動日
体重…
58.9kg(前日比-0.4kg,total-4.1kg)
体脂肪…
23.6％(前日比＋0.1％,total－6.4％)
摂取カロリー…
1500/1500
運動…
ストレッチ
ジリアンマイケルズ
入浴…
15分
朝…
ベジフル豆乳
豚汁
チキングリル
間食…
プロテインクッキー
昼…
ベジフル豆乳
チキングリル+ズッキーニ
豚汁
間食…
プロテインクッキー
夜…
ベジフル豆乳
豚しゃぶ(キュウリ)+おろしポン酢
豚汁
その他の間食…
エスプレッソ・ラテ
昨日からジリアンやってるけど、タマラーン
キツーイ
レベルが３段階
一番軽いのでも出来ないエクサがある
こりゃ効くな
４本立てで、下半身・ボクササイズ・30日間集中ダイエット・スピードダイエット
スピードダイエットなんて怖くて見れない
30日間集中ダイエットはサーキットトレーニングになってるんだけど、汗が滝
明日は助走１日目
摂取カロリー
1500kcal
運動
ウォーキング＆筋トレ