81日目…朝☆助走2日目
肉体改造にシフトチェンジ３日目
体重…
59.5kg(前日比-0.4kg,total-3.6kg)
体脂肪…
25.4％(前日比-0.3％,total－5.6％)
やっと絞れてきた
息子とカプチョ
80日目…夜☆助走1日目
体重…
59.9kg(前日比＋0.4kg,total-3.9kg)
体脂肪…
24.5％(前日比＋0.6％,total－5.5％)
摂取カロリー…
1300/1500
運動…
ストレッチ
モムチャン・ダンブ30分
モムチャン・ロビ15分
入浴…
15分
朝…
ベジフル豆乳
卵かけ玄米雑穀
ヨーグルト+クルミ
昼…
ベジフル豆乳
ササミとズッキーニのオーブン焼
ズンドゥブ
玄米雑穀
間食…
BCAA
夜…
ベジフル豆乳
ズンドゥブ
糸こんコチュジャン炒
その他の間食…
エスプレッソ・ラテ
体重がオーノー
完全に先週を上回ってる
もう少し食べ物を考えないとな
付け焼き刃だけど、夕食を控えてみた
明日は長男とデート
お誕生日プレゼントにお母さんを独り占めして、映画見て、トイザらスでオモチャを買って貰える
いつもは次男に手がかかって、長男は後回し
明日は楽しい事をイッパイしてあげようと思います
昼食は何になるかなぁ
どうせジャンキーなモノになるだろうから朝は控えめにしなきゃ
明日は助走２日目
摂取カロリー1500kcal
運動…
ウォーキング