☆７月3週目の計画☆

☆目標体重☆

58kgを切る！！！

☆摂取カロリー☆

※脂質と糖質をなるだけ少なくしてみる。

土→休息日…無制限

日→始動日…1500kcal

月→助走日…1500kcal

火→助走日…1500kcal

水→助走日…1500kcal

木→加速日…1300kcal

金→追込日…1000kcal

☆運動編☆

土→休息日

日→筋トレ

月→筋トレ・有酸素

火→筋トレ・有酸素

水→ウォーキング

木→ウォーキング・筋トレ・有酸素

金→ウォーキング・筋トレ・有酸素

※total→600分

(前週total→360分)

何が出来るかしら

鯖の水煮とシーチキンにトライしてみるか