☆肉体改造１日目☆夜
体重…
60.9kg
total-2.1kg
体脂肪…
24.2％
total-5.8%
摂取カロリー…
1500kcal
運動…
ストレッチ
筋トレ30分
ジリアン30分
入浴…
20分
朝…
ベジフル豆乳
めかぶ
ポークグリル
雑穀玄米
間食…
プロテインクッキー
昼…
ベジフル豆乳
鰻丼
キムチ納豆腐
間食…
プロテインクッキー
夜…
ベジフル豆乳
豚ジャブ(きゅうり＆キャベツ)+ポン酢
その他の間食…
エスプレッソ・ラテ
まさかの長男、発熱
保育園にお迎え行ったあと、ソッコー病院連れてった
明日、運動出来ねー
出来るんだけど、集中出来ないよね
ひたすら飛んでみるか
何か出来る事をしたいと思います
明日の予定
1500kcal
筋トレ
☆肉体改造１日目☆朝
今日から仕切り直し
体重…
60.4kg
total-2.6kg
体脂肪…
26.4%
total-3.6%
今日は『丑の日』なのねー
母ちゃんが、お昼ご飯に買ってきてくれたから苦手だけど食べました
タンパク質だと思ったら、今は何でも食べられる
もちろん、ご飯は2/3残したよ
さあ
今から筋トレ
生理もきたし、筋肉point３倍dayだと思って追い込ます
90日目…夜☆休息日
体重…
60.5kg(前日比＋1.7kg,total-2.5kg)
体脂肪…
24.1％(前日比＋1.4％,total－5.9％)
摂取カロリー…
3000kcalはいったな
入浴…
20分
朝…
ベジフル豆乳1/2
シリアル+牛乳
間食…
バームクーヘン
昼…
モス菜摘テリヤキチキン
クラムチャウダー
サラダ
ホテル食パン1/2斤
夜…
ベジフル豆乳
馬刺+玉葱
その他の間食…
エスプレッソ・ラテ
やってやった
何も考えずに食ってやった
いつもは休息日でも少し考えて食べるんだけどね
月曜日から、今までよりもう少し食事をストイックにしようと考えてて
今日位、食べとこってコンタン
また来週の土曜日には食べられるんだけど
明日の予定
1500kcal
筋トレ