☆肉体改造10日目☆夜

59.5kg(前日比－0.2kg)
Total－3.5kg

23.7％(前日比－0.2％)
Total－6.3％



5:15
ストレッチ

7:00
ベジフル
豚しゃぶ(きゅうり・大根おろし・ぽん酢)

10:00
プロテインクッキー

12:00
ベジフル豆乳
レバ刺
サラダ

15:00
プロテインクッキー

18:00
ベジフル豆乳
馬刺
サラダ






肩イテー(T^T)
一昨日と昨日の筋トレ頑張りすぎた※

明日は肩使わない筋トレと有酸素しよ。

何か今日はワイルドなタンパク質になっちゃった(爆)

明日はなに食べるかなー( ´艸｀)

土曜の朝までに－1.7kg…
絞れるのか！？！？(爆)


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☆肉体改造10日目☆朝

体重…
59.3kg

体脂肪…
25.4％



朝寝坊してウォーキング行けなかった(T^T)

背面の筋肉がバキバキでタマラン※
今日は有酸素でほぐしますm(__)m



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☆肉体改造９日目☆夜

59.7kg

23.9％



4:15
BCAA
ウォーキング＆ラン

7:00
ベジフル豆乳
ササミチーズ焼き

10:00
プロテインクッキー

12:00
ベジフル豆乳
自家製ローストビーフ
サラダ

13:00
BCAA
ジリアン・下半身レベル１
腹筋

15:00
プロテインクッキー

18:00
ベジフル
昼の残り(T^T)



肩がイテー( p_q)
膝裏も筋肉痛…
明日は有酸素だけにしよ※

やっとこさ何とかなりそうな体重に戻った(笑)
水・木・金曜日で頑張ります！！！





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